Over het Bewegingsdagboek


Hoe het Activiteiten Logboek werkt

Met behulp van het Bewegingslogboek berekend u hoeveel calorieën u verbrand, gebaseerd op de intensiteit van uw fysieke activiteiten op een door u te bepalen dag.

FatSecret bepaald hoeveel calorieën u verbrand op basis van de metabole equivalent (MET) van elke activiteit of oefening.

1 MET staat gelijk aan de hoeveelheid energie die uw lichaam gebruikt in rust (zitten of liggen bij bijvoorbeeld het lezen van een boek, praten over de telefoon of televisie kijken).

Verschillende fysieke activiteiten hebben verschillende MET's. Hoe intenser de activiteit of oefening is, hoe hoger de MET.

Let op: Er zijn veel verschillende factoren die kunnen bijdragen het totale aantal verbrande calorieën. De totale energiebehoefte kan variëren, afhankelijk van geslacht, leeftijd, spiermassa, lengte en andere genetische en omgevingsfactoren.

De FatSecret bewegingsvormen, verbrande calorieën per uur en de bijbehorende MET-waarden voor een persoon van 70 kg zijn als volgt:

<3 MET
Laag Intensiteit

Activiteit
cal/uur
MET
Slapen 66 0,9
Rusten 74 1,0
Zitten 103 1,4
Bureauwerk 110 1,5
Autorijden 118 1,6
Werken 147 2,0
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h 147 2,0
TV Kijken 147 2,0
Studeren 147 2,0
Stilstaan 147 2,0
Spa 147 2,0
Sex 147 2,0
Zingen 147 2,0
Muziekinstrument Beoefenen 147 2,0
Naaien 147 2,0
Golf (met Golfkar) 147 2,0
Lezen 147 2,0
Lesgeven 147 2,0
Koken 147 2,0
Baden 147 2,0
Karaoke 147 2,0
Massage 147 2,0
Douchen 147 2,0
Borstvoeding 147 2,0
Winkelen 169 2,3
Huishoudelijk Werk 184 2,5
Stretching (Yoga) 184 2,5
Yoga 220 3,0
Boodschappen 220 3,0
Motorrijden 220 3,0
Kleding Wassen 220 3,0
Scooter 220 3,0
Sauna 220 3,0
Strijken 220 3,0
Afwassen 220 3,0

3 - 6 MET
Matig Intensiteit

Activiteit
cal/uur
MET
Klussen 220 3,0
Zeilen 220 3,0
Roeien of Kanoën 220 3,0
Schoonmaken (Opruimen) 220 3,0
Stofzuigen 220 3,0
Vissen 220 3,0
Surfen 220 3,0
Wii Fit 220 3,0
Auto Wassen 220 3,0
Pilates 228 3,1
Wandelen (Matig) - 5 km/h 243 3,3
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) 257 3,5
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h 279 3,8
Tafeltennis (Pingpong) 294 4,0
Harken 294 4,0
Werken in de Tuin (Tuinieren) 294 4,0
Paardrijden 294 4,0
Motor-Cross 294 4,0
Volleybal 294 4,0
Golf (Lopend) 294 4,0
Aquabiking 294 4,0
Dansen (Low Impact) 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Boogschieten 294 4,0
Bowlen 294 4,0
Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h 294 4,0
Zwemmen (Langzaam) 294 4,0
Kajakken 368 5,0
Badminton 368 5,0
Wandelen (Snel) - 6,5 km/h 368 5,0
Hoepelen (Hoelahoepen) 368 5,0
Cricket 368 5,0
Jagen 368 5,0
Softbal 368 5,0
Schoffelen (Tuinwerk) 368 5,0
Schilderen (Verven) 368 5,0
Gras Maaien 368 5,0
Dansen (Volksdans of Linedance) 368 5,0
Honkbal (Baseball) 368 5,0
Schaatsen - 16 km/h 368 5,0
Cardio Fitness 404 5,5
Duiken 441 6,0
Fitness (Gewichten) (Matig) 441 6,0
Basketbal 441 6,0
Waterskiën 441 6,0
Wandelen (Hiken) 441 6,0
Gym (Turnen) 441 6,0
Power Walking 441 6,0
Sneeuwschuiven 441 6,0
Fitnessapparaat (Langzaam) 441 6,0
Floorball 441 6,0
Tree Climbing 441 6,0
Trampoline Springen 441 6,0
Circuit Training (Basisvormen van Bewegen) 441 6,0
Paaldansen 441 6,0
Fietsen (Langzaam) - 18 km/h 441 6,0
Netball 441 6,0
Dansen (Hoog Tempo, Aerobic) 441 6,0

>6 MET
Intensief Intensiteit

Activiteit
cal/uur
MET
Aerobics 514 7,0
Insanity 514 7,0
Jiujitsu 514 7,0
Judo 514 7,0
Kangoo 514 7,0
Zwemmen (Matig) 514 7,0
Kickboksen 514 7,0
Muay Thai 514 7,0
P90X 514 7,0
Pedalling 514 7,0
Power Jump 514 7,0
RPM 514 7,0
Snowboarden 514 7,0
T25 514 7,0
Tae Bo 514 7,0
Taekwondo 514 7,0
Traplopen 514 7,0
TRX 514 7,0
Vechtkunst 514 7,0
VTT 514 7,0
XCO 514 7,0
Zumba 514 7,0
High Intensity Interval Training (HIIT) 514 7,0
GRIT 514 7,0
Karate 514 7,0
Crossfit 514 7,0
Crosstrainer 514 7,0
CX 514 7,0
Cardio 514 7,0
Bodyattack 514 7,0
Ballet 514 7,0
Bodycombat 514 7,0
Bodybalance 514 7,0
Curves 514 7,0
Aqua-aerobics 514 7,0
Bodypump 514 7,0
Fitness (Bootcamp, Sportschool) 514 7,0
Tennis 588 8,0
Skiën (Afdaling) 588 8,0
Spinning (Spinnen) 588 8,0
Sporten 588 8,0
Buikspieren 588 8,0
Squash 588 8,0
Roeien 588 8,0
Squats 588 8,0
Fitnessapparaat (Matig) 588 8,0
Steppen 588 8,0
Padel 588 8,0
Nordic Walking 588 8,0
Rugby of American Football 588 8,0
Loopband 588 8,0
Lacrosse 588 8,0
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) 588 8,0
Air Climber 588 8,0
Workout 588 8,0
Arc Trainer 588 8,0
Voetbal 588 8,0
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h 588 8,0
Hockey 588 8,0
Mountainbiken (MTB) 588 8,0
Hometrainer 588 8,0
Vibratietraining 588 8,0
Fietsen (Wielrennen) 588 8,0
Jumping Jack 588 8,0
Fietsen (Matig) - 21 km/h 588 8,0
Endurance 588 8,0
Kettlebell 588 8,0
Klimmen 588 8,0
Korfbal 588 8,0
IJshockey 588 8,0
Bodybuilding (Krachttraining) 588 8,0
Touwtje Springen 735 10,0
Fitnessapparaat (Snel) 735 10,0
Skeeleren of Rolschaatsen 735 10,0
Racquetball 735 10,0
Fietsen (Snel) - 24 km/h 735 10,0
Hardlopen - 10 km/h 735 10,0
Zwemmen (Snel) 735 10,0
Hardlopen - 11 km/h 845 11,5
Skiën (Cross Country) 882 12,0
Fietsen (Zeer Snel) - 28 km/h 882 12,0
Boksen 882 12,0
Hardlopen - 13 km/h 992 13,5
Hardlopen - 14,5 km/h 1102 15,0
Hardlopen - 16 km/h 1176 16,0
Activiteit Zoeken
Laag
Matig
Intensief
Alles

Download de app
    
© 2021 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.