Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 10 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Lekker en gezond eenpansgerecht met boerenkool, champignons en kalkoenfilet.
Ingrediënten
Beschrijving
- Snijd alle ingrediënten in grove stukken.
- Meng met kerriepoeder en zout. Voeg dan de olie toe.
- Fruit de knoflook en ui in een voorverwarmde pan.
- Voeg gesneden kalkoenfilet toe en kook tot ze gaar zijn.
- Voeg alle ingrediënten toe en voeg water toe en breng aan de kook.
- Dek af en laat een paar minuten sudderen. Haal van het vuur als je klaar bent.
3 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
|
Eenvoudig en licht tussendoortje.
|
|
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
|
|
Gezond, lekker en geen geraffineerde suikers toegevoegd.
|
|
Superlekker en gezond.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 219 calorieën in een portie Boerenkool met Kalkoen.
|
|
Calorieën Verdeling: 22% vet, 19% kolhy, 60% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
915 kj
11%
219 kcal
Vet
5,1g
7%
Verzadigd Vet
2,758g
14%
Onverzadigd Vet
2,02g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,068g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,232g
Koolhydraten
10,08g
4%
Suiker
3,42g
4%
Vezels
3,1g
Eiwitten
31,7g
63%
Zout
2,49g
42%
Cholesterol
0mg
Kalium
51mg
3%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (18%)
Vet (22%)
Eiwitten (60%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|