Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
5 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
10 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden

Boerenkool met Kalkoen

Lekker en gezond eenpansgerecht met boerenkool, champignons en kalkoenfilet.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Snijd alle ingrediënten in grove stukken.
  2. Meng met kerriepoeder en zout. Voeg dan de olie toe.
  3. Fruit de knoflook en ui in een voorverwarmde pan.
  4. Voeg gesneden kalkoenfilet toe en kook tot ze gaar zijn.
  5. Voeg alle ingrediënten toe en voeg water toe en breng aan de kook.
  6. Dek af en laat een paar minuten sudderen. Haal van het vuur als je klaar bent.
5 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: SilkeGiesen
Lekker, taai en koolhydraatarm tussendoortje.
door lid: Jholeydy
Lichtzoete, lekkere en caloriearme snack.
door lid: Inkypinky867
Beter dan brood uit de winkel.
door lid: syjosi
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 219 calorieën in een portie Boerenkool met Kalkoen.
Calorieën Verdeling: 22% vet, 19% kolhy, 60% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
915 kj
11%
219 kcal
Vet
5,1g
7%
Verzadigd Vet
2,758g
14%
Onverzadigd Vet
2,02g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,068g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,232g
Koolhydraten
10,08g
4%
Suiker
3,42g
4%
Vezels
3,1g
Eiwitten
31,7g
63%
Zout
2,49g
42%
Cholesterol
0mg
Kalium
51mg
3%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
van ADH*
(219 cal)
11% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (18%)
 
Vet (22%)
 
Eiwitten (60%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.