Voorbereidingstijd: 5 min
Bereidingstijd: 30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: lenny
Chili Beans
Hearty, nutritious and very tasty chili beans.
Ingrediënten
Beschrijving
- Heat olive oil in a large saucepan.
- Sauté onion and bell pepperover medium heat for about 5 minutes stirring frequently until translucent.
- Add garlic,cumin, red chili powder and continue to sauté for another minute.
- Add broth and rest of ingredients, except cilantro and corn. Simmer for another 20 minutes uncovered.
- Add corn and cook for another 2 minutes.
- Add chopped cilantro and season with salt and pepper to taste.
164 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
Beoordelingen
This sounds great! I think I'd omit or lower the fat and add fat free/low sodium beef broth instead to lower the points and add to that chili flavor. As it stands now it is 6 points per serving, but can be lowered to 4 points per serving and then add a piece of garlic toast and a little Weight Watchers cheese. (garlic toast= 1 point white bread with fat free I Can't Believe It's Not Butter spray, garlic powder, and Italian seasoning). Thanks for your recipe!
10 feb 12 door lid: YoginiKaren
|
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
|
Lekker en makkelijk recept met veel vezels.
|
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 308 calorieën in een portie Chili Beans.
|
|
Calorieën Verdeling: 13% vet, 68% kolhy, 19% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1287 kj
15%
308 kcal
Vet
4,66g
7%
Verzadigd Vet
0,73g
4%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,352g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,117g
Koolhydraten
56,46g
22%
Suiker
7,34g
8%
Vezels
17,6g
Eiwitten
15,74g
31%
Zout
4,55g
76%
Cholesterol
0mg
Kalium
1268mg
63%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (68%)
Vet (13%)
Eiwitten (19%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|