Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
11 portie(s)
Voorbereidingstijd:
2 u
Bereidingstijd:
20 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Snacks
Ontbijt
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: tmaniac

Pannenkoeken met Stukjes Rozijn

Pannenkoeken van tapiocameel en kokosmeel.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Doe de rozijnen in een kom en voeg 400ml warm water toe. Laat de rozijnen 1 a 2 uur wellen.
  2. Mix de eieren, de tapiocameel, de kokosmeel en de vanillesuiker in een kom samen tot een glad geheel.
  3. Haal 40 gram rozijnen uit de kom en zet dit apart.
  4. Doe de overige rozijnen en het water in de blender en blend dit fijn (hoeft niet super fijn, een beetje structuur is lekker).
  5. Voeg het troebele water toe aan de mix en mix het tot een glad geheel. Het beslag blijft lekker dun/vloeibaar (mocht het dik zijn, water toevoegen).
  6. Doe op het laatst de rozijnen door het beslag en roer het er met een lepel doorheen (zodat de rozijnen heel blijven).
  7. Warm een pan op en doe er een lik kokosolie in, nu kan je pannenkoeken maken.
  8. Tussen de pannenkoeken door de pan weer invetten zodat de pannenkoek makkelijk los komt.
26 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Snacks Ontbijt

Nieuwste Recepten

door lid: rebek90
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
door lid: sachagoerke
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
door lid: FinnCa
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
door lid: H!lde
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 143 calorieën in een portie Pannenkoeken met Stukjes Rozijn.
Calorieën Verdeling: 22% vet, 65% kolhy, 13% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
600 kj
7%
143 kcal
Vet
3,42g
5%
Verzadigd Vet
1,415g
7%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,069g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,386g
Koolhydraten
23,12g
9%
Suiker
13,51g
15%
Vezels
0,9g
Eiwitten
4,52g
9%
Zout
0,11g
2%
Cholesterol
115mg
Kalium
38mg
2%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
van ADH*
(143 cal)
7% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (65%)
 
Vet (22%)
 
Eiwitten (13%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.