Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
8 portie(s)
Voorbereidingstijd:
5 min
Bereidingstijd:
10 min
Maaltijd type:
Ontbijt
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Miloustephanie

Boekweitpannenkoeken

Gezonde & makkelijk te maken boekweitpannenkoekjes.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Mix de boekweitmeel, melk, het ei en de kaneel tot dat er geen klontjes meer in de mix zitten.
  2. Laat een pan goed warm worden en doe daar een beetje kokosolie in.
  3. Bakken maar.
  4. Laat de aardbeien en frambozen een beetje warm worden door ze in de magnetron te doen. Een paar 20sec op 900 watt. Roer het een beetje door. En doe er vervolgens de kwark doorheen. Nu heb je een lekkere topping.
56 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
Heb toevallig boekweit in huis, dus ga ik proberen.. Bedankt voor het delen.
user vote
24 jun 19 door lid: arth67

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Ontbijt Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: Enka72
Zoete dadelballen met chocolade kokos smaak.
door lid: Valpari
Gnocchi met gebakken courgette in frisse citroen ricotta met verse peterselie en basilicum.
door lid: Herpederp
Boerenomelet, met een groentemix.
door lid: sjronzel
Een tortellini salade met tonijn, komkommer, tomaat, rode ui, lente ui.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 69 calorieën in een portie Boekweitpannenkoeken.
Calorieën Verdeling: 19% vet, 60% kolhy, 21% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
289 kj
3%
69 kcal
Vet
1,45g
2%
Verzadigd Vet
0,414g
2%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,026g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,009g
Koolhydraten
10,11g
4%
Suiker
3g
3%
Vezels
0,8g
Eiwitten
3,54g
7%
Natrium
7mg
Cholesterol
0mg
Kalium
2mg
0%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
van ADH*
(69 cal)
3% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (60%)
 
Vet (19%)
 
Eiwitten (21%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2019 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.