Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
8 portie(s)
Voorbereidingstijd:
5 min
Bereidingstijd:
10 min
Maaltijd type:
Ontbijt
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Miloustephanie

Boekweitpannenkoeken

Gezonde & makkelijk te maken boekweitpannenkoekjes.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Mix de boekweitmeel, melk, het ei en de kaneel tot dat er geen klontjes meer in de mix zitten.
  2. Laat een pan goed warm worden en doe daar een beetje kokosolie in.
  3. Bakken maar.
  4. Laat de aardbeien en frambozen een beetje warm worden door ze in de magnetron te doen. Een paar 20sec op 900 watt. Roer het een beetje door. En doe er vervolgens de kwark doorheen. Nu heb je een lekkere topping.
52 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Ontbijt Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: Sannewar
Gezonde pannenkoekjes.
door lid: mirte1970
Een overheerlijke ovenschotel van aubergine, tomatensaus, Parmezaan en mozzarella. Een Italiaanse klassieker.
door lid: MissyMaxx
Een heerlijk vullende crème-soep met een bite.
door lid: Herpederp
Boerenomelet, met een groentemix.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 69 calorieën in een portie Boekweitpannenkoeken.
Calorieën Verdeling: 19% vet, 60% kolhy, 21% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte: per portie
 
per portie
Kilojoules 289 kj
Calorieën 69 kcal
Eiwitten 3,54 g
Koolhydraat 10,11 g
  Suiker 3 g
Vet 1,45 g
  Verzadigd Vet 0,414 g
  Enkelvoudig Onverzadigd Vet 0,026 g
  Meervoudig Onverzadigd Vet 0,009 g
Cholesterol 0 mg
Vezels 0,8 g
Natrium 7 mg
Kalium 2 mg
3%
van ADH*
(69 cal)
3% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (60%)
 
Vet (19%)
 
Eiwitten (21%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën