|
Dag 7 van het keto-dieet. Einde van de week en ook einde van de maand, een hoop administratie bij te werken. Allereerst natuurlijk FS, dan mijn eigen spreadsheet met allerlei cijfertjes (heb nu eenmaal een statistiek achtergrond) en tenslotte natuurlijk ook nog de rapportage aan de strenge begeleidster.
Ondanks dat het maanddoel van 100 kg (nog) niet is gehaald was het toch een succesvolle week. Belachelijke schade van vorige week helemaal weggewerkt en uiteindelijk ook nog een hele kg onder mijn laagste punt uitgekomen. Het keto-dieet is nog steeds goed te doen. Geen honger gevoel, mijn gemiddelde inname lag op 1025 kCal per dag, gemiddeld gewichtsverlies op 0,85 kg per dag (is vertekent door eenmalige sprong van -2,1) en de netto KH inname is de gehele week onder de grens van 20 g per dag gebleven met een gemiddelde van 8,2 g. Mijn volgende maanddoel heb ik nog een beetje voorzichtig op 97,5 gezet, maar het zou me bijzonder teleurstellen als ik niet beter dan dat zou kunnen doen. Maar eerst komt de mijlpaal van 100 kg aan de beurt, dat moet zeker in de komende twee weken gaan gebeuren.
|
1149 kcal
|
Vet: 48,43g | Eiwit: 68,96g | Kolhy: 1,65g.
Ontbijt: AH Ontbijtspek, Ei. Lunch: Paling. Diner: AH Kerrie Mayonaise, AH Reuzen Garnalen. Snacks/Andere: Whisky. meer...
|
|
2584 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|