Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
8 portie(s)
Voorbereidingstijd:
30 min
Bereidingstijd:
10 min
Maaltijd type:
Voorgerechten
Snacks
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Eplug007

Kip Loempia's

Gezonde kiploempia's als hoofdmaaltijd bereid in de oven.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Laat het filodeeg goed ontdooien in de verpakking. Haal het rooster uit de oven en verwarm de over voor op 220 graden. Hak de groente iets fijner in een keukenmachine(of met de hand). Snij de kip in kleine blokjes. Haal het rooster uit de over en verwarm de over voor op 220 graden.
  2. Doe de Wokolie in een wok en verwarm deze. Voeg daarna de kleine kipblokjes toe. Wok deze totdat ze bijna gaar zijn. Voeg dan de groente toe en wok deze ongeveer 5 minuten mee op hoog vuur. Wanneer dit klaar is mag het vuur onder de pan uit. Haal het filodeeg uit de verpakking en leg deze op een plank/bord. Haal voorzichtig 1 blad van de stapel en leg deze in een ruitvorm op een plank of bord en vul deze met de gewenste hoeveelheid gewokte groente/kip. Vouw de loempia dicht. Besmeer de dichtgevouwen loempia met wat eigeel. Doe dit niet aan de onderkant, deze blijft dan plakken aan het rooster. Leg daarna de loempia's op het rooster. Herhaal.
  3. Poe het rooster met de loempia's 10 minuten in de oven. totdat de goudbruin en knapperig zijn. Lekker eten met een sausje naar keuze. Eet smakelijk.
332 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
Het smaakte heerlijk! Top recept
user vote
13 dec 15 door lid: ennubenikerklaarmee
Maar hoeveel loempiaatje zitten er in een portie?
user vote
30 mei 14 door lid: Andreas Martijn
Huuluk!
user vote
29 sep 13 door lid: Suzanne van Brunkhuizen
Top recept! Nog een stap minder vet: de groenten en kip even blancheren i.p.v. wokken, en een klein beetje peper en zout erbij.
user vote
07 aug 13 door lid: olifanthathi

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Voorgerechten Snacks Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: femvandermeijden
Eenvoudig en gemakkelijk recept.
door lid: H!lde
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
door lid: lollypopie123
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
door lid: FinnCa
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 124 calorieën in een portie Kip Loempia's.
Calorieën Verdeling: 30% vet, 36% kolhy, 34% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
517 kj
6%
124 kcal
Vet
3,95g
6%
Verzadigd Vet
0,903g
5%
Onverzadigd Vet
0,925g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,946g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,478g
Koolhydraten
10,56g
4%
Suiker
2,3g
3%
Vezels
2,2g
Eiwitten
10,07g
20%
Zout
0,31g
5%
Cholesterol
44mg
Kalium
67mg
3%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
van ADH*
(124 cal)
6% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (36%)
 
Vet (30%)
 
Eiwitten (34%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.