Voorbereidingstijd: 5 min
Bereidingstijd: 15 min
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: rdiesel ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_avocado_shared_tiny.jpg)
Low Carb Pumpkin Soup
A savory pumpkin soup with a touch of heat turns this into a savory low carb treat packed with beta-carotene.
Ingrediënten
Beschrijving
- Place a medium saucepan over moderate heat. Once warm, add the butter and heat until melted.
- When butter is hot, add the onions and sauté, stirring occasionally until tender, about 3-4 minutes.
- Add 3/4 teaspoon pumpkin pie spice and 1/4 teaspoon cayenne pepper to the saucepan. Stir just to combine and cook for 2 minutes.
- Add the canned pumpkin and broth to the saucepan, stir, and let simmer for 8 minutes. Remove from heat.
- Puree the soup with an immersion blender or transfer to a traditional blender, or whisk by hand until creamy. Stir in the evaporated cream mixing completely.
- Top with fresh chopped parsley or basil if desired.
- Note: a small pinch of each of the following ground spices can be substituted for pumpkin pie spice: mace, cinnamon, ginger, cloves, allspice, nutmeg.
106 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Beoordelingen
add 1/4 tsp chili powder
increase pumpkin pie spice to 2 tsp
add 2 tbsp cinnamon sugar
9-10 dashes of hot sauce
04 jan 13 door lid: greencat6789
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Soepen
Nieuwste Recepten
Simpel, gezond en lekker.
|
Taai, gezond en makkelijk te bereiden.
|
Eenvoudig en gemakkelijk recept.
|
Beter dan brood uit de winkel.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 154 calorieën in een portie Low Carb Pumpkin Soup.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 62% vet, 30% kolhy, 8% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
644 kj
8%
154 kcal
Vet
10,88g
16%
Verzadigd Vet
7,102g
36%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
3,007g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,129g
Koolhydraten
12,06g
5%
Suiker
5,14g
6%
Vezels
4,8g
Eiwitten
3,07g
6%
Zout
0,56g
9%
Cholesterol
38mg
Kalium
280mg
14%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (30%)
Vet (62%)
Eiwitten (8%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|