|
Week 8 mei t/m 14 mei :
Deze week zondagochtend invullen voordat ik Moederdag vier met mijn kinderen, me laat verwennen en ga genieten van een heerlijke barbecue met alles erop en eraan!
Gewicht 56,1 kg —-> 55,6( - 0,5 kg)
Vetpercentage 18,6 —> 18,3 ( -0,3)
Spiermassa 43 —-> 43,3 ( +0,3)
Tailleomvang 83cm —-> 82cm( -1 cm)
Week 1 68,6 kg
Week2 68,5 kg
Week3 67,4 kg
Week4 65,5 kg ( menstruatie)
Week 5 64,9 kg
Week 6 64,0 kg
Week 7 62,2kg
Week 8 wintersport
Week 9 61,3 kg (9 dagen wintersport)
Week 10 60,5 kg (hele week ziek)
Week 11 59,5 kg (uiteten)
Week 12 59,3 kg
Week 13 59,2 kg
Week 14 58,6 kg
Week 15 58,2 kg ( jarig/ uiteten)
Week 16 57,2kg
Week 17 57 kg meivakantie ( uiteten)
Week 18 56,1 kg meivakantie
Week 19 55,6 kg ( -0,5)
Joepie 🥳 inmiddels heb ik sinds deze week een blauw balkje op fat secret , heb ik nog maar een half kilo tot het bereiken van mijn eerste doel en weer iets af van mijn buikomtrek, nog 3 cm tot een gezonde omtrek! Met de laatste kilootjes lijk ik nu om mijn middel eindelijk iets kwijt te raken.
3( soms 4) keer per week hardlopen en dat gaat steeds beter zoveel qua afstand als tempo ben ik nu aan het opbouwen! Gisteren zelfs na jaren geleden weer een afstand van 10 km gelopen, ben echt trots op deze prestatie! Dit helpt uiteraard ook bij het afvallen voor mijn vetverbranding. Soms krijg ik door te sporten wel meer honger! IF biedt hier dan uitkomst, want dan kan ik in plaats van 3 kleinere maaltijden door het skippen van mijn ontbijt 2 grotere maaltijden eten en een bakje kwark in de avond helpt ook als vaste avondsnack! Op werkdagen heb ik mijn ontbijt wel nodig, anders hou ik het echt niet vol. Hou momenteel ook minder vocht vast , dat is ook gunstig, daar heb ik straks in de zomer weer meer last van!
Het was deze week wel even afkicken van de vakantie qua eten, ik heb ook deze week nog steeds trek gehad in minder gezonde keuzes zoals cake en gefrituurde aardappelen!
Met Moederdag gaan mijn kinderen samen met mijn man vandaag een gezellige barbeque organiseren, heerlijk en veel eiwitten door het vlees & garnalen! Lekker aan de stokbrood met knoflookboter & salades erbij , wijn en prosecco staan al te koelen in de koelkast 🎉🥂🍾Natuurlijk zal ik vandaag ver boven mijn kcalbehoefte eten, ook nog lekker ijs en cake als toetje , maar met Moederdag mag er best een uitzondering gemaakt worden!
Vanaf morgen hou ik me weer netjes aan mijn kcalbehoefte, dan komt het weer goed!
|
55,6 kg
Tot nu toe verloren: 14 kg.
Nog te gaan: 2,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1999 kcal
|
Vet: 84,87g | Eiwit: 116,34g | Kolhy: 166,82g.
Lunch: Beaujolais, AH Stokbrood met Knoflookboter, Oppo Strawberry Cheesecake, Hertog Vanille Ijs, Aardbeien, AH Pittige Knoflookboter, AH Schnittbroodjes, AH Spareribs Pittig, Mazzetti Balsamico Azijn, AH Rode Uien, Zwarte Olijven, Groene Olijven, Apetina Witte Kaas 50% Minder Vet, Nevo Komkommer met Schil , AH Tasty Tom Trostomaten, AH Gemengde Sla Melange, AH Kipchipolata, AH BBQ Garnalenspies Knoflook, AH Excellent Ossenhaas. Diner: Apetina Witte Kaas 50% Minder Vet, Groene Olijven, Zwarte Olijven, ERU Smeerkaas Balans 15+, Wasa Vezelrijk Cracker, Mazzetti Balsamico Azijn, AH Gesneden Uien, AH Tasty Tom Trostomaten, Nevo Komkommer met Schil. meer...
|
gewichtsbehoud
|