|
Laatste twee weken weinig kunnen sporten en weer terugval gehad naar te weinig eten. Sport begint weer te komen en ik voel me spiermassa groeien. Binnekort maar eens een voedingscoach contacteren want ik weet echt niet hoe ik verder moet.
Resultaten vetmeting (eerste 6 weken):
startpercentage: 36%
-4% lichaamsvet
2,5 kg vocht verloren
2 kg vet verbrand
Nieuwe vetpercentage: 32%
|
84 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 10 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1812 kcal
|
Vet: 69,47g | Eiwit: 77,51g | Kolhy: 213,46g.
Ontbijt: Jordans Crunchy Muesli, Aldi Chiazaad, Raw Super Food Hennepzaad, Mama Nature Biologische Magere Yoghurt. Lunch: Van Vlegelaar Luxe Crackers Meergranen, Zelfgemaakte Bieten Hummus (Julia), AH 100% Pindakaas Naturel, Aldi Extra Vezelrijk Volkoren. Diner: Aldi Tomatenpuree , Tomaten, Aubergine, Mama Natuur Biologische Penne, Tomatensaus, Vanka Kawat Sojabrokken Grof. Snacks/Andere: Aldi Brie, Kersenvlaai, Appelflap, Bites We Love Crunchy Green Peas, Jonagold, Aldi Ongezouten Cashewnoten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|