TMBoonstra's Logboek, 19 jun 19

Blij voor je 🌹 

Niks bijzonders hoor, je eet gewoon minder dan je verbruikt en dat werkt 😁 

Ja klopt, uiteindelijk komt dat door minder opname, tot die conclusie kwam ook Maarten Keulemans van de Volkskrant zie > https://www.volkskrant.nl/wetenschap/intermittent-fasting-het-is-een-trend-en-het-werkt-echt-maar-deugt-de-afvalmethode-wel~bf520234/ , een heel leuk stukje om te lezen.  

Oh ik weet waaróm het zo werkt, maar ik blijf het opvallend/mooi/bijzonder vinden hoe het lichaam werkt 😉 

Nou bij mij werkt dat ook goed, geeft een boost naar beneden en ik vind het niet moeilijk om langere tijd niet te eten. 

ik doe ook if, als ik slaap hahaha nee geintje, ik snap if nog niet helemaal, ga me ook maar eens inlezen, ik eet vanaf 18uur niets meer tot volgende ochtend rond 08.30 uur. dan ga ik ontbijten.. is dat ook een if vorm?? 😊 

Laatst op internet wat gelezen over verschillende diëten .Dat ieder lichaam anders verwerkt, zelfs bij indentieke tweelingen was t anders. Ze kregen hetzelfde eten, maar bij de 1 werd het als vet opgeslagen, bij de ander (dacht) suiker. Hoer ergens stond laatst een afbeelding van verschillende soorten, uiteindelijk had het allemaal te maken met tadadada!! 🥁🥁minder eten dan je verbruikt 🤗 

*hier ergens 🤪 

@cmhk hier een linkje, is interessant > https://www.fit.nl/voeding/intermittent-fasting. , sorry voor de linkjes ik probeer het te beperken anders worden mensen weer boos. 

Interessant dat IF. Ik blijk dat onbewust een hele tijd gedaan te hebben, omdat ik de tijd niet nam om te eten 's ochtends en op school geen tijd had om te eten. Voor mij was dat dikmakend. Op advies van diëtiste moest ik gaan ontbijten, om de motor van mijn lichaam aan te gaan zetten en meer gaan eten met de lunch. Ik viel zo 14 kilo af. Interessant wat voor de een wel werkt en voor de ander niet. Heel veel succes verder 🍀 

Thnx booby😇 ga is even lezen! Ik sloeg idd ook mijn ontbijt altijd over en at pas om 12.30uur, ook bij mij werkte dit niet! Sinds ik ontbijt gaat het stukken beter! Alleen eet ik nu na 18uur niets meer, ik mag van mijn voedingscoach tot 19uur eten.. alleen kreeg ik altijd pas honger rond 21uur .. nu geen last meer van sinds drie weken.  

"Ja klopt, uiteindelijk komt dat door minder opname, tot die conclusie kwam ook Maarten Keulemans van de Volkskrant zie > https://www.volkskrant.nl/wetenschap/intermittent-fasting-het-is-een-trend-en-het-werkt-echt-maar-deugt-de-afvalmethode-wel~bf520234/ , een heel leuk stukje om te lezen." Leuk om te lezen, maar ik mis wel wat dingen... ik bedoel, zoals ik al zei in mijn bericht, vorig jaar mei begon ik met IF en écht het enige dat veranderde was de TIJD waarop ik wel of niet at. Calorie-restrictie was al een jaar eerder ingevoerd, suikerarm eten nóg eerder...allemaal dingen die ik dus allang had doorgevoerd. Sporten deed ik ook al. ik had begin 2018 als doel gesteld: 10 kg afvallen in 1 jaar. En in maart/april was ik al een goeie 2 kg onderweg...dus in 3-4 maanden tijd 2 kg. Toen begon ik langzaam!! met IF...eerst gewoon getest hoe lang ik het vol hield.. begon bij 11 uur. Langzaam opgerekt tot 14 uur. Ik bleef DEZELFDE hoeveelheid eten. En tóch viel ik ineens veel af...en dat was niet tijdelijk, nee het bleef maar door gaan. Ipv 10 kg, viel ik 17 kg af dat jaar! Daarnaast merkte ik nog iets...namelijk dat ik op den duur veel sterker reageerde op het toedienen van suikers. Ik begon mijn dag altijd met een smoothie (met max 2 stukken fruit erin..wel zoet maar niet superzoet...dit omdat ik wat gebitsproblemen had waardoor fruit eten niet zo lekker ging) Ook met IF deed ik precies dat. Maar na een maand of 3 werd ik er gewoon misselijk van! Toen ik de smoothie schrapte en begon met een hartige maaltijd werd dat beter. Goed, lang verhaal kort: Ja het gaat vooral om de balans in-uit. En het is idd belangrijk om een manier te vinden die goed bij je past. Maar om te stellen dat IF sec calorie-restrictie is en daarmee gelijk staat aan elke andere calorie-restrictie dieet, vind ik veel te kort door de bocht (oh btw ben niet boos....eerder lichtelijk verbaasd over de conclusie van het artikel) 

Ja typisch idd. De natuurwetten m.b.t. calorieënrestrictie en afvallen gaan niet altijd op blijkbaar, het is nog niet zo simpel als men aanneemt of wat men ook wel eens zegt: 1 + 1 = 3.