|
Officieel maar 2 onsjes eraf na een week. Afgelopen vrijdag heb ik heerlijk gezwommen. Helaas krijg ik daarna meestal een vreselijke trek… en kan ik me slecht inhouden. Heeft iemand misschien een ‘goed-vullende-gezonde-eet-tip’ voor na het zwemmen?
|
2013 kcal
|
Vet: 102,47g | Eiwit: 105,64g | Kolhy: 171,75g.
Ontbijt: Jumbo Cranberry Paté , Bruin Broodje, Kaneel, Griekse Yoghurt, Appel, Cappuccino. Lunch: AH Balsamico Azijn , La Tourangelle Hazelnootolie, Zwarte Peper, Zout, Nevo Ui Rauw , AH Rauwkost Bietjes, Harvest Basket Semmel Knödel, Gebakken Gepaneerde Kabeljauw. Diner: Layenberger 3K PROTEIN SHAKE STRACCIATELLA, Lidl Skyr Naturel, Pizza met Vlees. Snacks/Andere: Céréal Amandel Cake, Koffie met Melk, Koffie, Cheesecake, Leidingwater, Thee. meer...
|
|
 Reacties
Evengoed nog een mooi resultaat!
Ik heb helaas geen tip, behalve dat je na het sporten eiwitten zou moeten nemen, zoals kwark.
Maar zelf heb ik altijd trek in chips na het zwemmen 🙈
16 jan 23 door lid: keto_danny
|
Inderdaad kwark of skyr met een geraspt appeltje erdoor heen.
16 jan 23 door lid: margreet7
|
Ga je wekelijks zwemmen? Zo niet, dan zou ik er gewoon af en toe aan toegeven. Een keer kan prima. Om het binnen te perken te houden zou je inderdaad goed en eiwitrijk kunnen eten vantevoren en erna. Ik vind een handje nootjes vaak ook goed vullend.
|
16 jan 23 door lid: Fruity83
|
Protein pudding of een lekkere eiwitreep?
16 jan 23 door lid: Michelle_Bos
|
Koffie drinken helpt ook tegen de trek en 2 grote glazen water om je vocht ( die je ook tijdens het zwemmen verliest) aan te vullen
16 jan 23 door lid: Biene Mays
|
een halve paprika insmeren met roomkaas, hierover wat gedroogde peterselie en bovenop een plakje kipfilet!
16 jan 23 door lid: mariekegeuchies
|
Yumyum noodles. Zit maar 60 calorieën in per zakje
16 jan 23 door lid: Apyr.exe
|
Ayr.exe. , ik eet t ook graag , maar zie zoveel verschillende uitkomsten. Tussen de 60 en 300 per zakje 🤷🏽♀️. Geen idee dus hoeveel het werkelijk is per zakje.
16 jan 23 door lid: annemiek rembil
|
Dank jullie wel voor de tips 😊! Ik ga ze graag uitproberen want wil elke week iig 1 x zwemmen en dan minimaal 1km aan baantjes.
16 jan 23 door lid: AMH20
|
Google zegt: 60 gram ( 1 zakje ) bevat 290 kcal.
16 jan 23 door lid: Michelle_Bos
|
Vind de proteïne kwark van de Aldi altijd erg vullend, die bakjes van 180 gram en met 121 kcal aan de lage kant qua kcal.
16 jan 23 door lid: MDW80
|
Als ik naar de voedingswaarde van yum yum kijk zie ik 76 kcal per 100 ml. Je voegt 320 ml water toe volgens bereiding, waardoor de 290 van Michelle mij logischer lijkt.
16 jan 23 door lid: MDW80
|
Vind ik altijd zo apart , water heeft toch geen calorieën 🫣
16 jan 23 door lid: annemiek rembil
|
Haha Mieke, zo kun je het ook zien. Maar de inhoud van het zakje verdeelt zich over het water, waardoor de hoeveelheid water die je toevoegt an zich niets uitmaakt maar voor de berekening zeker wel belangrijk is. Dat is namelijk waarop de producent de kcal op de verpakking heeft bepaald. 🤷♀️🫣😇
16 jan 23 door lid: MDW80
|
16 jan 23 door lid: annemiek rembil
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
AMH20's Gewicht Geschiedenis
|