Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
6 portie(s)
Maaltijd type:
Soepen
Hoofdgerechten
Bijgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: MommieAnya0220

Tomato & Black Bean Soup

A great way to warm up your meal and certainly very filling.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. In a medium saucepan, heat 1 tablespoon of extra virgin olive oil over medium heat.
  2. Add the sliced scallions, celery stalk, garlic, cumin, cayenne, salt and pepper. Cook, stirring occasionally until vegetables soften.
  3. Add black beans and their juices, the tomatoes, and the broth.
  4. Bring to a simmer and cook for 10 minutes.
  5. Transfer 2 cups soup to a blender and process until smooth.
  6. Return soup to the pan and stir to combine. Return to a simmer and cook for 10 minutes longer.
  7. Season with 1 tablespoon fresh lime juice and adjust seasonings.
  8. Serving suggestion: serve hot with hot pepper sauce and extra slice scallions on the side.
83 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
2 pts
user vote
03 dec 11 door lid: mama mel
Sounds great! Would use vege broth instead of chicken
user vote
17 aug 08 door lid: amryk

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Soepen Hoofdgerechten Bijgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: femvandermeijden
Eenvoudig en gemakkelijk recept.
door lid: syjosi
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
door lid: Jholeydy
Lichtzoete, lekkere en caloriearme snack.
door lid: H!lde
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 126 calorieën in een portie Tomato & Black Bean Soup.
Calorieën Verdeling: 5% vet, 71% kolhy, 25% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
528 kj
6%
126 kcal
Vet
0,7g
1%
Verzadigd Vet
0,135g
1%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,155g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,254g
Koolhydraten
23,44g
9%
Suiker
3,16g
4%
Vezels
7,7g
Eiwitten
8,14g
16%
Zout
1,24g
21%
Cholesterol
0mg
Kalium
547mg
27%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
van ADH*
(126 cal)
6% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (70%)
 
Vet (5%)
 
Eiwitten (25%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.