Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
11 portie(s)
Voorbereidingstijd:
20 min
Bereidingstijd:
1 u
Maaltijd type:
Soepen
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: thom0991

Spicy Chicken & Black Bean Soup

Spicy soup with chicken, black beans, corn and tomatoes.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Chop onion and garlic. Add 1 tbsp oil to non-stick stock pot and saute onions and garlic stirring frequently until onions are soft but not brown, about 5 minutes.
  2. Place onions and garlic mixture into food processor. Add 1/4 to 1/2 of the chicken stock, cumin, cocoa and red pepper flakes. Cover and blend on high until smooth, about 30 seconds.
  3. Saute chicken in stock pot with 1 tbsp oil until chicken is cooked.
  4. Pour mixture from food processor back into stock pot.
  5. Place 15 oz beans and 1/4 to 1/2 of chicken stock in food processor. Cover and blend on high until smooth about 30 seconds. Pour mixture into stock pot.
  6. Add remaining chicken stock, beans, corn and tomatoes to stock pot, do not blend.
  7. Bring to a boil, lower heat to medium and simmer covered for 30 minutes.
47 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
Pretty good. What I don't know is how much is considered 1 serving. 1 cup?
user vote
07 nov 13 door lid: Carlsen.lm

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Soepen Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: Jholeydy
Lichtzoete, lekkere en caloriearme snack.
door lid: lollypopie123
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
door lid: ncdj69
Vochtig, zacht en heerlijk.
door lid: SamPotters
Taai, gezond en makkelijk te bereiden.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 251 calorieën in een portie Spicy Chicken & Black Bean Soup.
Calorieën Verdeling: 17% vet, 52% kolhy, 31% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1049 kj
13%
251 kcal
Vet
4,83g
7%
Verzadigd Vet
1,103g
6%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,733g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,788g
Koolhydraten
33,48g
13%
Suiker
2,32g
3%
Vezels
11,9g
Eiwitten
19,89g
40%
Zout
2,32g
39%
Cholesterol
24mg
Kalium
158mg
8%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
van ADH*
(251 cal)
13% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (52%)
 
Vet (17%)
 
Eiwitten (31%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.