SabineS85's Logboek, 25 mrt 24

klinkt als een plan meis 💪🏼 kop op! 

Jij bent een pro in afvallen en voeding dus dit gaat je vast lukken 💪🏻 

Dankjewel 🤗 Ik denk dat het inderdaad wel goed komt maar ik had wel even een plan en wat acties nodig. Ik ben ook niet consequent met genoeg drinken en ik neem mijn vitamines ook niet consequent. Kortom; even weer wat beter voor mezelf zorgen.  

veel succes, komt goed🍀🍀🥰 

You got this! Vraagje als je dan niet Kha eet. Hou je dan wel de volgorde: groente, proteïne, koolhydraten aan? Ik zelf merkte op dat ik op die manier in ieder geval geen snaai trek kreeg. 

Dat is wel de opzet, Appelbloesempje maar ook dat concept pas ik steeds vager toe, merk ik. Voor een volgende keer wat bewuster mee omgaan, bedankt voor het benoemen dus! Maar ik vind kha ook geen straf hoor. Ben gek op veel groente en vlees/vis. En het kha brood van de bakker is ook erg smakelijk. Vanavond eten we shoarma met sla op kha wraps (die zijn trouwens wel vreselijk duur) met zelfgemaakte knoflooksaus. Jum jum. Zo eerst maar eens ontbijten, al ruim 6 km gewandeld want het was ook zo mooi weer ☀️ 

Lekker bezig. Ja denk vraag het je even. Geinig dat je het zegt, want uit gewoonte eet ik ook snel kha als ik geen keto eet. Vooral de hoeveelheid groente vind ik altijd fijn. Zelf denk ik dat er vandaag een bestelling naar de notenshop uit gaat. Raw pompoenpitten en mijn chiazaad/lijnzaad voorraad weer aanvullen voor de hut health. Ook denk ik eraan om een vacuüm blender aan te gaan schaffen. Heb jij daar toevallig ervaring mee? Het schijnt dat de micro nutriënten beter behouden blijven en de samenhang van je blend ook niet zo snel gaat schiften als bij gewone blenders 🫣 

Geen enkele ervaring mee. Ik ben vaak sceptisch tov die claims tav micronutrienten en houdbaarheid. Ik ging even googlen en kwam bij deze link uit, misschien leuk om eens te lezen! https://www.allesoversport.nl/thema/topsport/feit-of-fabel-blender-maakt-voedingsstoffen-in-groente-en-fruit-kapot/ 

Thank you 🫶 

Je bent er in ieder geval ruim op tijd bij. En je hebt een goed en gedegen plan, dus dat gaat zeker lukken. Zet ‘em op!! 💪🏼 

jammer hè. gelukkig dat je weet wat je moet doen om het weer om te keren ze m op💪🏻 

Jammer dat het een beetje uit de hand is gelopen, denk dat je al weer heel veel winst pakt door op te letten en je wijntje te laten staan. Volgens mij was je toch goed bezig.. Jij kan dit Sabine 

Ik drink in het gekste geval 2 a 3 glazen wijn per week dus ben bang dat daar niet heel veel winst zit, Yoo 😆  

Hey Sabine hoe gaat ie ?  

Probeer meer producten op basis van water te eten zoals fruit groente of drink gewoon veel meer water wie heeft er nou nog honger na 1 liter water ?  

En magere kwark is overpowered (500g heeft ~300kcal, 50g eiwit), zeker een aanrader. Ook lijnzaad/chiazaad door je eten gooien voor extra vezels en verzadiging 😉 

Zelf heb ik nu ook beef jerky besteld, dan heb je 37g eiwit/100g, en kan je door taaiheid lekker lang op kauwen. Wel duur dus ga het binnenkort zelf maken (ziek lekker)  

Ik heb nog een monsterlijke tip voor je: laat dat wijntje vooral niet staan. Drink je helemaal lam zodat je de volgende dag zó brak bent dat je geen hap meer door je keel krijgt. Zeg maar dag tegen al die cravings en vreetbuien! 

Succes Sabine! Ik vind je altijd wel weer mooi terugveren, maar als het voor jou niet werkt en niet goed voelt, dan zeker terug gaan naar wat voor jou wel goed werkt!  

Dankjewel voor alle tips, heren. Ik ga kijken wat ik er uit mee kan nemen. De 500g kwark of skyr is eigenlijk iets wat ik altijd al eet. Bedankt Antoinette. Het is inderdaad zo’n kleine twee jaar goed gegaan maar ik heb het nu iets laten verslappen. Geen stress, er is nog niets aan de hand maar dat wil ik ook zo houden 😄