Ik zou mij niet op een aantal dagen vastpinnen, maar gaan voor een verandering in levensstijl die er voor zorgt dat je minder kcal eet (hoeveelheid gebaseerd op je AMR/BMR), waardoor je langzaam gewicht verliest.
Is het gewicht eraf, dan is deze levensstijl ook vol te houden waardoor de kilo's er niet weer aanvliegen.
Door je op dagen vast te pinnen loop je het risico teleurgesteld te worden als dat niet lukt (want er zitten altijd periodes bij dat je toch wat meer eet, en dat is ook prima). En teleurstelling kan weer leiden tot handdoek in de ring gooien.
|
Het is wel goed om een realistisch tijdsframe neer te zetten. En 600 kcal per dag minder zou ongeveer een halve kilo per week afvallen zijn, heel gezond.
30 dec 22 door lid: MDW80
|
Het is over het algemeen wel exacte wiskunde. Maar je vliegt vast nog weleens uit de bocht, hebt een etentje of een verjaardag. Dus die 192 dagen zal ik achterwege laten. Over 192 dagen ben je in ieder geval een heel stuk slanker.
30 dec 22 door lid: keto_danny
|
1 kilo is inderdaad 7700 calorieën en niet de 7000 die hier vaak wordt genoemd. 1 gram lichaamsvet is 7.7 kcal. Puur vet is 9kcal maar je lichaamsvet is geen puur vet.
30 dec 22 door lid: SabineS85
|
7777 tot 7830 om precies te zijn. Een lichaamsvetcel bestaat voor +/- 87% uit lipiden. 9000 zou 100% betekenen maar dat kan dus niet.
30 dec 22 door lid: SabineS85
|
Bedankt voor jullie goede reacties. Ik was meer voor mezelf een beeld aan het schetsen. Dat 15kg eerder een jaar gaat duren dan 3 maanden.
30 dec 22 door lid: TheFutureIsNow
|
30 dec 22 door lid: SabineS85
|
24 kilo in een jaar is mogelijk, dus...
30 dec 22 door lid: keto_danny
|
Joejoe hier het bewijs dat -24 in een jaar mogelijk is en dat met de nodige cheatdagen/vakanties 😁
30 dec 22 door lid: Gerrika G
|
Ik zelf 22 in één jaar. Laatste gingen het moeilijkste, maar toen was ik dan ook op streefgewicht.
30 dec 22 door lid: keto_danny
|
En dat kun jij ook Tess 💪💪
30 dec 22 door lid: Gerrika G
|
Waarom staat jou profiel eigenlijk privé?
30 dec 22 door lid: Gerrika G
|
@gerrika Mijn profiel privé? Geen idee. Hoe zet ik dat uit?
30 dec 22 door lid: TheFutureIsNow
|
30 dec 22 door lid: keto_danny
|
Natuurlijk, minstens 10 kilo
30 dec 22 door lid: keto_danny
|
Ik ben ruim 12 kg kwijt in bijna 17 weken. Over 17 weken is de meivakantie 😉
|
Heel leuk haha. Maar nog eens 12 kg eraf, dan ben ik te mager. Ik hoop over een paar weken op mijn streefgewicht te zijn en te blijven.
|
Maatstaf is een halve kilo per week om gezond en veilig af te vallen. Hierbij het liefst iets van sport uit vieren zodat je spieren actief blijven en je deze niet tot minder gaat verliezen.
30 dec 22 door lid: Liverune
|
Ik hoef ook niet veel af te vallen. Waarschijnlijk alleen de feestdagen pondjes / kilo's
30 dec 22 door lid: keto_danny
|
Ik zou er geen dagen meer aan vast zetten. 500 minder inname, bewust zijn van je eetgedrag is al 75% winst. De ene week is het 2 kilo, de andere week maar 0.5, maar alles is een beetje. En dan beland je ook nog op een kantelpunt, dat er niets van afgaat, maar dan is Fatsecret er voor je om door te zetten. Niet dat ik dat heb gedaan. Eetgedrag veranderen voorkomt het JoJo effect. Wel bij mij in ieder geval. Succes!
03 jan 23 door lid: Dieka1980
|