|
ochtendgewicht na een goede wc beurt.
Vanaf vandaag ga ik meer eten onder begeleiding van mijn sportcoach: meer eten voor meer spiermassa, hogere trainingsgewichten en maar nog wel een langzame daling in mijn vetpercentage. Met mijn 1.80m ga ik komende tijd rond de 2500kcal eten💪🏻
|
81,3 kg
Tot nu toe verloren: 6,7 kg.
Nog te gaan: 7,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2400 kcal
|
Vet: 83,81g | Eiwit: 190,44g | Kolhy: 203,41g.
Ontbijt: AH Erwtendrink Ongezoet, AH Basic Havermout, Chiazaad, AH 100% Pindakaas, Bulkpowders Vegan Protein Powder, Jumbo Blauwe Bessen Diepvries. Lunch: Jumbo Kidney Bonen, Rode Paprika, Jumbo Lekker Veggie 100% Plantaardige Kipstukjes, Frutesse Rinse Appelstroop, AH Champignons, Jumbo Avocado Vriesvers, Jumbo Waldkorn Volkoren, Rode Paprika, AH Rucola, Tomaten, Holland & Barrett Edelgistvlokken. Diner: AH Rode Linzen Penne, Holland & Barrett Edelgistvlokken, Jumbo Tomatenblokjes, Valle Del Sole Rode Linzen, Olijfolie, Gold & Green Pulled Oats Naturel, AH Courgette. Snacks/Andere: Jumbo Ongezouten Cashewnoten, Banaan, Bulkpowders Vegan Protein Powder, Paranoten, AH Walnoten Ongezouten, Joannusmolen Lupinemeel, AH Medjoul Dadels, Cacaopoeder (Ongezoet), Koro Soja Crispies Kakao 77%, AH Ongebrande Amandelen. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|