|
14,9% vet, 11,9 kg is 1 ons aangroei deze week
*
Ik wist het, zoals ik gister logde, overbelasting en te grote schommelingen in consumptie en verbruik, zorgden ervoor dat mijn lichaam niet aan vetverlies toekwam. Ipv van 4 ons verlies, 1 ons groei, ten koste van 2 ons spiermassa terwijl ik tekortkwam, toch maar liefst 3645 kcal. Zo zie je dat rekenformules niet altijd bepalen wat er werkelijk in je lijf gebeurt. Pas begin van de middag ben ik weer terechtgekomen in herstelstatus Evenwichtig. De herstelfase is afgerond. Nu kan ik mijn energie weer aanwenden voor het echte vetwerk.
*
Voor de komende week handhaaf ik een tekort van 3600 kcal voor verlies van 4 ons vet. Wens me geluk, dat heb ik nodig en een evenwichtig tekort van 500 kcal per dag. Ik ben enigszins onzeker: zou dat weekdoel misschien toch niet te veel zijn gevraagd?
|
79,8 kg
Tot nu toe verloren: 14,6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Slecht.
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|
 Reacties
Ik krijg soms het gevoel dat je een wiskundeleraar nodig hebt ipv een voedings deskundige. Zoals je zelf al aangeeft, misschien moet je wat minder waarde hechten aan al die formules en percentages. In ieder geval succes :)
14 apr 19 door lid: Leftie80
|
Is zo waar, Leftie, ons leven is meer dan rekensommetjes, die kunnen hooguit richting geven. Begrijp ik van jou dat jij iets met Keto hebt. Kun je aangeven wat dat voor jouw lichaamssamenstelling betekent? (Ik ken het niet, echter lijkt me zo vreemd; vet eten en vet verliezen?!). Heel benieuwd hoe dat voor jou werkt?
14 apr 19 door lid: Vredehuis
|
Elk type dieet waarin je minder energie binnenkrijgt dan je gebruikt, zal zorgen voor gewichtsverlies. Dit geldt dus ook voor een koolhydraatarm dieet waarbij je minder calorieën inneemt.
Het mensenlichaam heeft energie (koolhydraten, vet, eiwit) uit voeding nodig om te functioneren. Koolhydraten worden het eerst aangesproken, maar bij lage hoeveelheden gaat het lichaam z'n energie halen uit vet en verbrand je het dus.
Voor mij werkt het prima. Ik heb nooit een hongergevoel, voel mij fitter dan wanneer ik elk ander dieet doe en het fijnste is nog dat het eigenlijk niet voelt alsof ik aan een dieet zit. Rekenen doe ik nooit. Het zal mij een worst wezen hoeveel % vet er in m'n lichaam rondzwerft, zolang ik maar tevreden ben wanneer ik in de spiegel kijk. Enige wat ik doe is m'n eten wegen omdat ik soms teveel kan opscheppen.
14 apr 19 door lid: Leftie80
|
ik eet normaal,en daarmee bedoel ik 3 maal daags een maaltijd incl koolhydraten. Wél probeer ik de slechte khdr te minderen en dat lukt me aardig. Verder probeer ik mij aan plusminus 1500 calorieën te houden. Soms gebruik ik iets meer of minder maar 1500 is mijn richtlijn. Ik eet verder eigenlijk alles wel. Vanavond een appeltaartje gegeten en ik dacht dat dat geweldig zou smaken maar blijkbaar is mijn smaak nu al veranderd.Wat een mazzel haha.Ik wilde eigenlijk zeggen,geniet van wat je eet😉Neem geen genoegen met minder dan een 8,9 of 10 als je je maaltijd een cijfer mocht geven.Dan blijft het afvallen ook nog eens leuk 🤗
14 apr 19 door lid: Streef61
|
@Leftie jezelf aanvaarden zoals je bent, tevreden zijn als je in de spiegel kijkt en van jezelf houden, zijn voor mij grote waarden, waarmee ik al dankbaar ben. Zie wat ik hier doe vooral in het licht van een utopisch, fysiologisch experiment tot 9 februari 2020, waarin ik op allerlei wijzen proefondervindelijk wil ervaren hoe fit en droog mijn lichaam kan worden zonder krachtwerk in de gebruikelijke 'zweetzalen'. Want ik ben beter een bezig buitenmens. En houd eigenlijk helemaal niet zo erg van koken, en toch kan ik ook wel weer genieten van de kleurrijke keukenplaatjes die hier regelmatig rondrollen.
15 apr 19 door lid: Vredehuis
|
@Streef Heel veel geniet ik van heel veel eten in zo weinig mogelijk maaltijden per dag, en een zo kort mogelijk eetraam, en elke hap 30 keer kouwend, ervan genietend tot op elke vezel. Het gemiddelde cijfer van mijn eten zou ik nu waarderen op 7. Het gaat hoger worden met meer eiwit (160 gr) en vezels (40 gr). Dat is mijn uitdaging. Mijn ervaring is dat de koolhydraten gaan toenemen bij pogingen tot meer eiwit. Dat brengt me ertoe om in het algemeen meer gericht op tekorten te sturen. Wat is wijsheid? We gaan het ondervinden. Ik heb geen haast. Als je mij ziet zou je niet weten waar nog een gram teveel zit. Vandaar wsl. het utopische doel: ik geniet misschien wel het meest van het onmogelijke mogelijk maken!
15 apr 19 door lid: Vredehuis
|
Als ik jou zo hoor doe je t perfect 💪ik ga mijn doelen ook weer even aanscherpen .Geeft een goed gevoel en dat heb ik nodig.Ik heb mijzelf opgegeven voor GLI.Ken je dat ? Hopelijk brengt dat mij op een relaxe manier bij mijn gezonde gewicht en brengt het ool nog vele andere mooie voordelen 😊
15 apr 19 door lid: Streef61
|
@Streef Dankjewel voor het compliment en nog mooier is dat ik jou kon inspireren je doelen scherper te stellen. Ik ben blij dat jij je daarbij goed voelt, en dat je dat nodig hebt. ik weet niet wat GLI is. Ik zocht en vond Gecombineerde LeefstijlInterventie. Is dat wat je bedoelt? Die begeleiding mag je dan volgen vanuit het basispakket. Ik hoop dat deze aanpak voor jou goed gaat werken!
15 apr 19 door lid: Vredehuis
|
@Streef Dankjewel voor het compliment en nog mooier is dat ik jou kon inspireren je doelen scherper te stellen. Ik ben blij dat jij je daarbij goed voelt, en dat je dat nodig hebt. Ik weet niet wat GLI is, zocht en vond Gecombineerde LeefstijlInterventie. Is dat wat je bedoelt? Die begeleiding mag je dan volgen vanuit het basispakket. Ik hoop dat deze aanpak voor jou goed gaat werken! Heel benieuwd naar je voortgang. Heel veel sterkte ermee!
15 apr 19 door lid: Vredehuis
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Vredehuis's Gewicht Geschiedenis
|