|
hmmm, lekker makkelijk om mee te nemen. kipgehaktbrood. ca 155 kcal per plak :-)
|
1646 kcal
|
Vet: 95,17g | Eiwit: 77,63g | Kolhy: 110,78g.
Ontbijt: AH Conference Peren, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Alesto Nuts Royal Naturbelassen, Funksjonell Sukrin Gold, Milbona Turkse Yoghurt. Lunch: Lunch, Citroen Cheesecake met rood fruit, Gebak Groot, Chocolade-Noten Cake. Diner: Diner / Ovenschotels, Spruitjes gehakt en koolraappuree. Snacks/Andere: Koekjes, Citroen Macadamia, Chocola & Snoep, Avocado-Chocolade Truffels, Raw Super Food Kokoschips, ISIS Choko Crunch, Optimel Chocoladevla. meer...
|
|
 Reacties
Hahahaa wauw je weet wel lekkere dingen te maken sowee. Ik lust wel een plak.
29 jan 18 door lid: Endomorphius
|
hihi, en makkelijk te maken ook hoor! kan je een beetje koken?? ik zal zo ff het recept erop zetten.
29 jan 18 door lid: Elfje69
|
Kipgehaktbrood
8 plakken. Lekkere meeneem-lunch vol eiwitten
Ingrediënten
500 gr kipgehakt
190 gr halfvolle kwark
20 gr amandelmeel
30 gr kappertjes
1 theel. paprikapoeder gerookt
1 klein ei
4 kleine hardgekookte eieren
80 g ui
Beschrijving
Oven voorverwarmen op 180 graden. Een kleine siliconen cakevorm klaarzetten.
Alle ingrediënten behalve de kappertjes en de hardgekookte eieren in de mengkom van je mixer doen. Goed door elkaar mengen met de deeghaak. Daarna met een lepel de kappertjes erdoor roeren.
helft van het mengsel in de bakvorm doen. Gekookte eieren er bovenop leggen, dan andere helft van het gehaktmengsel erop. In ongeveer 45 minuten afbakken.
Na het bakken zat er bij mij veel vet/vocht in de vorm (om en onder het gehaktbrood zeg maar), als je het helemaal koud laat worden stolt dat en kan je hem storten en de gelei weghalen.
29 jan 18 door lid: Elfje69
|
Macro’s per portie bij 8 plakken:
Kcal
160
Vetten
7,8 gr
Koolhydraten
3,9 gr
Eiwit
18,2 gr
29 jan 18 door lid: Elfje69
|
Die kip had zelfs al een ei.;)
29 jan 18 door lid: annemiek rembil
|
29 jan 18 door lid: Elfje69
|
Whoooowiii dat ziet er lekker uit!!!!! Ben zo gek op gehaktbrood. Ik kan gerust een half brood op voor de lunch haha
29 jan 18 door lid: Nellebellie
|
nou ja, zou ca 600 kcal zijn, wat let je 🤗. je krijgt het druk woensdag 😂
29 jan 18 door lid: Elfje69
|
Haha kommetje pompoensoep erachter aan. Nu nog even een toetje zien te scoren hihi.
Ik ga ook eens proberen zoveel kcal te eten als arnoudspan hahaha. Koop ik er ook meteen een grotere broek bij lol
29 jan 18 door lid: Nellebellie
|
29 jan 18 door lid: Jinnn1202
|
wie veel verbruikt heeft veel nodig😜
29 jan 18 door lid: arnaudspan
|
Tot nu toe zit ik gemiddeld op 2200 verbruik per dag. Is toch bijna een gehaktbrood hihi
30 jan 18 door lid: Nellebellie
|
je moet wel macro's overhouden voor soep, spruitjes en avocado-truffels hè!!
30 jan 18 door lid: Elfje69
|
@elfje, ach vlgs mij had ik dit 3dg terug al moeten lezen terwijl op de wall zit te scrollen maar goed. Ik kan wel een beetje koken. Ik ga je recept opslaan. Ben benieuwd nog hoog in eiwitten ook. Ik moet die nog steeds opkrikken bij mij de eiwitten. Maar goed ga zo een heerlijk kwarkje doen. Ik post wel ff.
01 feb 18 door lid: Endomorphius
|
01 feb 18 door lid: Elfje69
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Elfje69's Gewicht Geschiedenis
|