|
Keto diner: Goed gevulde large wrap! Met boursin, rucola, gerookte zalm, pittenmix, avocado en kappertjes😋 Fijne avond!😘
|
1375 kcal
|
Vet: 112,75g | Eiwit: 54,25g | Kolhy: 23,22g.
Ontbijt: Dolce Gusto Lungo. Lunch: AH Doosjevol Aardbeien, Melkan Roomboter Ongezouten, AH Zuivel Spread Naturel, Slagroom, Nature's Gift Pecannoten, Melkan Yoghurt Griekse Stijl 10%. Diner: AH Rucola, Carbzone Low Carb Tortillas Small, Boursin Garlic & Herbs, AH Gerookte Zalm, AH Zonnebloempitten, AH Avocado Eetrijp. Snacks/Andere: Dolce Gusto Lungo, Fanta Lemon Zero. meer...
|
|
1 tot 20 van 27
 Reacties
Ik had bijna precies het zelfde! 😍 De medium variant met de goedkope versie van boursin, idd ook zalm, en rucola, radijs, komkommer, tomaat, avocado, bosui
29 jun 20 door lid: Dappere-Dodo
|
Maar mij is het oprollen niet gelukt 😂😂
29 jun 20 door lid: Dappere-Dodo
|
Ik zie het probleem al! Bij jou zat er meer op😉
30 jun 20 door lid: keto_danny
|
Mag ik vragen hoeveel kh en vet je eet op een dag ik ben ook bezig maar vraag me af of het goed doe ben net bijna week bezig..
30 jun 20 door lid: sasBJjaj
|
20 tot 25 gram kh.
Vet en eiwitten let ik niet zo erg meer op.
Want ik hoef in principe niet meer af te vallen.
Maar ik deed, 70/75% vet, 5% kh, 20/25% eiwitten
30 jun 20 door lid: keto_danny
|
Okee ik eet tusse 30 40 kh is dat te veel? Om af te vallen
30 jun 20 door lid: sasBJjaj
|
Je kunt niet teveel kh eten om af te vallen, wél teveel calorieën.
Om ketogeen te eten, moet je het verlagen.
30 jun 20 door lid: keto_danny
|
Hoeveel cl? Ik eet 1250 tot 1450
30 jun 20 door lid: sasBJjaj
|
Dat is voor iedereen anders, dan moet je je bmr en je macro's even berekenen
30 jun 20 door lid: keto_danny
|
30 jun 20 door lid: sasBJjaj
|
Google even op bmr berekenen
30 jun 20 door lid: keto_danny
|
Daar staat meer dn 1967c om af te valle?
Schema met wat k nu doe ongv 48%minder eet dus dan af zou moeten vallen klopt dat?
30 jun 20 door lid: sasBJjaj
|
Je kunt gewoon kiezen afvallen, en dan gemiddelde calorie afname. Anders is het ongezond.
En dan zou je één pond per week moeten afvallen
30 jun 20 door lid: keto_danny
|
30 jun 20 door lid: sasBJjaj
|
Graag gedaan, veel succes!
30 jun 20 door lid: keto_danny
|
Jaa dankje we gaqn t zien vrijdag wegen zit me eerste week erop hoop op resultaat anders zakt me motivatie weg ben ik bang
30 jun 20 door lid: sasBJjaj
|
Wat heb je tot nu toe gedaan dan?
30 jun 20 door lid: keto_danny
|
30 jun 20 door lid: SnelleEll72
|
Kha vrijdag een week dan dan tusse 30 en 40 kh per dag cal. Zaten dan tusse 1200 en 1400.
Vetten gemiddeld 75
30 jun 20 door lid: sasBJjaj
|
Maar dan zijn je eiwitten dus heel laag?
Dat is niet goed hoor, want dan krijg je veel spier verlies.
Loop je bij een diëtiste?
30 jun 20 door lid: keto_danny
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
keto_danny's Gewicht Geschiedenis
|