27 jun 19 door lid: niemandweet
|
27 jun 19 door lid: MiirjamO
|
28 jun 19 door lid: mo.mo3
|
28 jun 19 door lid: lisaraaphorst
|
Lief hoor!! Hard werken is t haha. Billen zijn echt zwaar om te trainen
28 jun 19 door lid: fitlifegoals
|
Duurde bij mij een jaar voordat ik echt grote ronde billen kreeg dus 1 maand vind ik heuuul knap hahaha, echt mooi!
28 jun 19 door lid: Warrigeboel
|
Oooh haha bij mij ook een jaar bijna hoor! Foto links is 6 maand terug, rechts is 1 maand terug! Sport sinds oktober intensief, dus bijna een jaar!
28 jun 19 door lid: fitlifegoals
|
Oh oeps, verkeerd gelezen hahaha. Alsnog knap! 🌞
28 jun 19 door lid: Warrigeboel
|
28 jun 19 door lid: fitlifegoals
|
hatseflats, lekker bezig!
28 jun 19 door lid: welia2
|
dank, goede motivatie om door te gaan met krachttraining
28 jun 19 door lid: nienkejoanne
|
Ja hoor elke dag zie ik ze trainen. Constant billen trainen en die ruggengraat word steeds kommer en kommer 🤭
28 jun 19 door lid: HellRaver
|
Wel nee. Ik heb van mezelf al een holle rug, en train mn onderrug ook. Veel vergeten dat wel. Maar nooit rug klachten. Doe dan ook weinig squats. Meer met cable en bridges en lunges en veel met de elastieken. Daar steeds meer van om doen. Works like a charm haha
28 jun 19 door lid: fitlifegoals
|
Moet wel zeggen, ik train ook schouders en buik en benen gewoon mee hoor! Niet puur en alleen bil. Maar die hebben wel het meeste nodiv bij mij. Armen groeien rete snel, benen ook, buik spier ook. Dus daarvan is alles 2x per week genoeg voor me. Op armen na want die pak ik genoeg mee met dips en andere schouder oefeningen. Die train ik verder dus lekker niet
28 jun 19 door lid: fitlifegoals
|
👍🏻
Doe ook vaak nog extra glute reps want het zijn de grootste spieren in het lichaam 😉 160kg hip bridges 🤭
28 jun 19 door lid: HellRaver
|