|
Nou, daar staat het dan. Toch beduidend minder dan gisteren. Moet dus goed aan de bak!!
Heb wel een stok achter de deur, hopelijk scheelt dat. Gek hè, eerst ging het zo goed. Had ook geen behoefte aan meer zoetigheid. Maar, als ik het eenmaal weer geproefd heb, dan krijg ik zelfs in de nacht weer eetbuien :((
Het gekke is, als ik niet kon slapen ging ik eruit. Maar, als ik dan wat at, was het net of mijn lichaam er de volgende avond op rekende. Dan kon ik ook pas in slaap vallen nadat ik eruit was geweest. En dus gegeten(koekjes ofzo) had. Dat was dus de eerste stap, blijven liggen en afkicken. Gaat nu al goed gelukkig. Het blijft moeilijk allemaal. Ga wel mijn best weer doen en alles opschrijven.
|
75,5 kg
Tot nu toe verloren: 10 kg.
Nog te gaan: 5,5 kg.
Dieet gevolgd: Slecht.
|
|
669 kcal
|
Vet: 7,18g | Eiwit: 38,62g | Kolhy: 116,31g.
Ontbijt: Hero Jam Mini's, Euro Shopper Rijstwafel. Diner: Salsa (Kant en Klaar), AH Pompoen Stukjes, Jumbo Spinazie A La Creme, Bruine Rijst (Lange Korrel, Gekookt). Snacks/Andere: Aldi Magere Appel- Kaneelkwark, Appels (zonder Schil), Winterwortel, Lidl Magere Melk. meer...
|
Gewichtstoename van 0,6 kg per week
|
 Reacties
Goed gedaan Annemiek. Ik ben trots op je. Jij jouw angsten confronteren ik the mijne….👻 Ik vind helemaal niet gek wat je over zoetigheid verteld. Je moet er idd voorzichtig mee zijn. Wat veel mensen niet weten dat geraffineerde suikers dezelfde hersengebieden activeert als by gebruik van cocaïne/heroïne (nee, ik spreek niet uit ervaring. lol 😊) + als je gebruik van zoetigheid gaat koppelen aan vast ritueel (niet kunnen slapen, dus uit bed komen) dan gaat er conditionering ontstaan. Met andere worden; elke keer wanner jij niet kan slapen, uit bed gaat en jezelf gaat 'belonen' met iets zoets, het beloningscentrum in jouw hersenen wordt geactiveerd en je voel je rustiger, ontspannender en beter in staat om te slapen. Het is een vicieuze cirkel. Daarom ben ik super blij om te horen dat ipv daar aan toe te geven, jij koos om te blijven liggen en afkicken. Hou vol!!! Je bent heel goed bezig.... 👍
05 jan 16 door lid: Buddhamind
|
Dank je wel! Ik weet dat ook over het zgn beloningssysteem. Daarom kon ik het weerstaan. Omdat ik er nu voor koos het niet te doen. Bewuste keuzes maken hè! Het maakt ook dat mensen verslaafd raken. Vertelde het vanavond toevallig nog tegen mijn man. Ik ben dus aan het afkicken, even door heel weinig te eten. Een pas op de plaats zeg maar. Dat hou ik toch niet zo lang vol, dus morgen of overmorgen zal het weer gewoon gaan. Ik nam altijd 1000 -1100 kc. Ga ik mee verder. Groetjes, annemiek.
05 jan 16 door lid: annemiek rembil
|
goed bezig meid. zet m op.
06 jan 16 door lid: tirzaV
|
06 jan 16 door lid: annemiek rembil
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
annemiek rembil's Gewicht Geschiedenis
|