appelbloesempje's Logboek, 25 mrt 24

Wat fijn dat het gelijk resultaat oplevert. Hoe bevalt het je? 

Ik schrijf een mooi stukje 🤣 en doe iets schuiven en nu is het weg. Maar goed het is fijn om weer terug ketogeen te eten. Ik wil er alleen voor waken dat ik het niet weer te ingewikkeld ga maken met vervangende suikers en alternatieven melen etc. Geen baksels dus voor mij. Verder het besluit genomen om ook na de ramadan het vasten door te zetten in de vorm van intermittent vasten. Alleen dan een eetraam ergens tussen 12:00 en 15:00 ofzo zodat ik ook rekening hou met het Arcadian rhythm. Mijn uitzondering is dat ik wel onze honing en aloë Vera met fruit pulp blijf drinken. Maar verwacht er niet van uit Ketose te schieten gezien het vasten en de kleine hoeveelheid. Nu heb ik dit ook dagelijks genuttigd en ook één dadel bij het avondmaal en ik zie gewoon de resultaten 🤷🏻‍♀️ 

Aah en ik volde sinds eergisteren al de puffyness uit mijn gezicht en hals afnemen. Ik ben altijd heel blij als de puffyness verdwijnt. Zal begin volgende maand mijn profiel foto maar eens gaan update 🤣 

Zoooo wat super!!! 

Nou, klinkt als een plan. Al zou ik persoonlijk het risico niet willen lopen met de honing, dadels en fruitpulp. Wat voegt het voor je toe? Vanwaar de keuze voor een eetraam van 12-15 icm je circadiaanse (?) ritme? Ik ben benieuwd. Iedereen doet het weer anders en ik vind de motivaties daarvoor vaak leerzaam.  

De dadel is een stukje wat bij het vasten verbreken hoort als je vast volgens de islamitische regels. Die zal ik tzt niet meer nemen. Er is ook een nut achter om vasten te verbreken met een dadel. Ik denk dat je daar online wel het één en ander over kunt vinden. De aloë Vera neem ik wegens de toegevoegde waarde aan vitamine/mineralen en de “zeep” werking op de darmen. Normaal drink het puur, maar ik heb nog een aantal pakken met fruit die de rest van het gezin niet alleen op gaat krijgen😅 Daarna ga ik weer over op puur Aloë Vera. De Honing is onbewerkt rauwe honing. De bijen worden ook niet bijgevoerd met suiker. Er zitten veel gezondheid voordelen aan het consumeren van honing. Dus die wil ik er wel inhouden. ☀️ Tzt is verbreken van het vasten waarschijnlijk: 💠 30 ml Aloë Vera 💠 1 glas citroen/gember/honing sapje. Dan kan je denken aan een 1/4 lepel honing. 💠 iets met pompoenpitten/geweekt ciazaad. ☀️ Wat betreft het eetraam. Wat ik begrepen heb is dat je grootste maaltijd dus eigenlijk rond 14:00/15:00 genuttigd hoort te worden. Ik heb er een poos mee gespeeld en over nagedacht en het komt mij ook wel logisch over kwa verbruik in je lichaam. Je hebt nog een goed stuk van de dag dat je actief bent. In het geval dat je niet zo vasten kun je eind van de middag/ begin avond nog een lichte maaltijd nuttigen waardoor je lichaam niet zoveel energie meer hoeft te verbruiken. Waardoor het lichaam meer energie overgeeft voor andere lichaamsprocessen en wat ik ook opmerk is dat mijn kwaliteit van slaap beter word. ☀️ Het begin van dat gesprek eetraam om 12:00 is meer om het lichaam rustig aan te introduceren aan voeding. En gewoon zelf niet met een vol gevoel alles te eten wat ik die dag moet eten. ☀️ Sinds ik dus die minimum van 1800 calorieën per dag probeer aan te houden merk ik dus dat het veel meer is dan dat ik dacht en ik zit vaak al een stuk eerder vol dan dat ik mijn minimum heb bereikt. ☀️ Ook het aspect van het signaal dat je maag gevuld is is dankzij het vasten nu een stuk beter opmerkbaar. Dat wil ik graag vasthouden. ☀️ Ooh en waarom ik ook voor het eetraam 12:00/15:00 kies omdat het een beetje in het midden ligt van de tijd dat ik wakker ben. Dus het overgrote deel van het intermittent vasten is wanneer ik slaap 🫣 ☀️ Het is gekozen op basis van dingen die ik gelezen heb en een stuk op hoe ik er mentaal en fysiek op reageer. En zolang ik blijf leren zal ik nieuwe dingen ervaren. Dat is ook wel hoe ik dingen lang geboeid kan houden voor mezelf. Het kijkpunt van Ooh dit is interessant. ☀️ Net als nu ik de diagnose oedeem heb. De arts gaf de uitleg dat door de lipoedeem en het overtollige vet de lymfklieren die daar doorheen gaan het zwaarder hebben. De lymfoedeem kan ik dus gunstig helpen als ik afval. Dat trigger iets bij mij waardoor ik met meer gemak bepaalde gewoontes die ik niet wenselijk vind ook nalaat en gewoontes die ik graag wil toepassen makkelijker doe. 

De dyslexie is weer lekker bezig 🤣 maar denk wel dat je eruit komt. Het zou toch wel heel fijn zijn als je de tekst nog kan bewerken na plaatsen. Want altijd zie ik later die fouten waarvan ik denk😮‍💨 

Mooie uitleg, dankjewel. Ik ben benieuwd wat het voor je oedeem gaat doen. Afvallen en keto eten. Veel succes in jouw pad van en naar gezondheid 😘 Oh en die dyslexie valt me helemaal niet op joh. De gestructureerdheid viel met name op, heel fijn zoveel overzicht. 

Dan is het goed 😅 Ja ik ben ook heel benieuwd wat het voor de oedeem gaat doen. Mijn idee was dus vet is brandstof. Dan heb ik in ieder geval het gezonde vet verbruikt. En ja ziek vet zijn ook cellen. Dus vandaar dacht ik toch aan het vasten van een bepaalde duur waardoor de cellen gaan recyclen. We gaan het zien over een poosje. Voor nu ben ik alleen maar blij hoe het gaat. Dat ik meer inzicht heb ook kwa cyclus en dat er omtrent de oedeem nu iets bekend is en hulp. 

Ik ben ondertussen aan het lezen over sunnah 🙂 Autofagie ja, die ga je ook bereiken met zo’n klein eetraam. Nou tof, je bent een soort wandelend experiment waar ik benieuwd ben naar de uitkomst. Voor mij kende ketogeen eten ook vele gezondheidsvoordelen maar ik vond het niet houdbaar als levensstijl voor mezelf.  

Ja zo zien ik mezelf ook eigenlijk wel🤣 Ik leefde 2 jaar ketogeen en wat je schrijft herken ik ook wel. Want ik verdwaalde in de baksels en begon eigenlijk als een soort wannabe vegetariër te eten. Baksel en dingen vervangen die je normaal met koolhydraten zou eten met iets wat erop lijkt. Zoals mensen die vegatarische willen eten soms dingen beginnen te eten die lijken op vlees. Dat werkte voor mij echt niet. 😅 Nu zie ik deze eetgewoonte als iets voor periodiek. In de TCM (vanuit Engels vertaald: Traditionele Chinese geneeskunde) leer je dat je lichaam met de seizoenen mee verandert in werking en behoefte. Net als met onze cyclus bijvoorbeeld. Daarom is het denk echt wel luisteren naar je lichaam en “meerdere wegen naar Romen”.