MadCat61's Logboek, 04 nov 23

Maar waarom log je nog dan? Op een gegeven moment weet je toch redelijk hoeveel calorieën er zitten in hetgeen je eet. Mijn streven is om uiteindelijk van het loggen af te komen, maar dat wil ik pas als ik op mijn streefgewicht zit. Of door je puur om toch te blijven monitoren, dat je minder calorieën weet dan je verbrandt? 

*Of doe *weet=eet  

Goed gedaan! Het klinkt als een nieuwe leefstijl in plaats van een dieet. Dat scheelt enorm en maakt het makkelijker om aan je plan te houden. Om niet verder af te vallen, zul je wel langzaam richting je AMR moeten gaan eten. Weet je alhoe je dat wil gaan doen? Ik houd trouwens een range aan waarbinnen mijn gewicht mag schommelen. De bovenkant van mijn range ligt hoger dan mijn streefgewicht, maar ik vind een range realistischer dan één gewicht, want gewicht schommelt nou eenmaal. En voor mij zorgt dit er voor dat ik niet telkens het dieetgevoel krijg als ik even boven mijn streefgewicht zit. Heel veel succes 💪🏻 

Bedankt Antionette. Ik vind het een heel goed idee, om voor jezelf een range in te stellen. Dat ga ik ook doen zodra ik op mijn streefgewicht zit, maar zover ben ik nog niet.... Mag ik vragen hoeveel kg jouw 'range' is?  

Mijn streefgewicht was 72 kg en mijn range is nu 70-74 kg. Best groot, maar soms schommel ik wat boven de 72 kg, soms wat eronder, dus het past wel. Ik houd trouwens niet meer bij wat ik eet. Ik ben hiermee gestopt toen ik nog niet op mijn streefgewicht zat, maar toen ik het gevoel had dat ik wel wist waar mijn knelpunten zaten en het qua eten prima liep. Ik eet intuitief en probeer zoveel mogelijk naar mijn lijf te luisteren. Voor mij werkt dat goed. Maar ik weet dat er hier veel zijn die het wel blijven bijhouden, omdat dat juist voor hen werkt. 

Gefeliciteerd, top gedaan. 

goed bezig  

Gefeliciteerd💐💐 

goed gedaan..ben net gestart  

Knap 👌 

Wat goed 💪🏼 Gefeliciteerd. 

@HeuF13 Omdat het helpt in het behouden van mijn gewicht. Eigenlijk vind ik afvallen redelijk makkelijker, een stabiel gewicht behouden is voor mij lastiger. Vandaar het loggen, het helpt. Het loggen wordt wel "losser", niet elk dingetje meer wegen maar meer schatten. En dan 's avonds de app invullen met wat ik heb gegeten en mijn activiteiten. En dan 's morgens na het wegen even mijn gewicht invullen. En af en toe een berichtje plaatsen. Het wordt daarbij inderdaad ook meer weet = eet!  

@Antoinette loves food. Dank je wel. Ik ben de afgelopen twee maanden al aan het oefenen gegaan hoe ik verder wil als ik op streefgewicht zit. Ik ben steeds meer gaan eten om het calorie verschil steeds lager te krijgen. ALs ik een dagje luier, weet ik dat ik dat stukje appeltaart gewoon niet moet eten. Dus de nieuwe levenstijl is er al een beeetje ingesleten. Ja, ik houd ook een range aan; dit streefgewicht ligt in het midden, en ik wil hooguit 1.5 kg fluctueren (dan blijven de kleren lekker zitten :) 

Wow34, Arnold Ouwens, Ria7057, 3inno, Rommeltjes, PeetjePuk, HeuF13 en Antoinette en allen die geliked hebben. Dank jullie wel voor jullie reacties!  

Bedankt Madcat61. Helder uitleg. Neem ik mee in mijn achterhoofd.  

Je zei dat je meer is gaan eten om alvast het calorieverschil minder te maken. Heb jij het gedaan over een tijdsbestek van 2 maanden? Hoeveel kcal heb je telkens verhoogd en per week of 2 weken. Ik kan alvast van iedereen leren die op hun streefgewicht zitten hoe het verder kan als ik zover ben 😀 

@Wow34, toen ik de paar kilootjes kwijt wilde zat ik op - 500/-600 calories en altijd minimaal 1200 tot 1300 calories eten. Dus met activiteiten totaal wilde ik op 1700 -1800 calories zitten. Ik weet niet eens hoe precies ik het gedaan heb, maar op een gegeven moment vond ik minder calories ook wel goed want ik bleef toch wel langzaam afvallen. Ik heb dat wel een tijdje aangehouden, zeg maar 10 dagen (begin in Augustus), omdat ik maak elke 10 dagen een samenvatting (kan je zien bij mijn posts) en het bleef goed gaan. Dus probeerde ik in September ongeveer -200 calories en in Oktober ongeveer -100 calories. Dus ik heb het in kleine stapjes gedaan, per 10 dagen geevalueerd, en vervolgens per maand (gemiddeld) naar omlaag aangepast. Succes!