Dappere-Dodo's Logboek, 26 aug 23

Ik voel me zo kut 😭😭 

Het komt vast weer goed, het lichaam kan raar reageren op allerlei omstandigheden. Hou je taai ❤️ 

nou die weegschaal zal wel in de war zijn hoor! gewoon lekker doorgaan 🥰 

Stress (slecht slapen is ook één van de factoren die stress geeft) zorgt voor verhoogde cortisolspiegels -> wat hand in hand gaat met verhoogde insuline. Bij verhoogde insulinespiegels verbrand je eigenlijk niets en sla je alles op. Dus je zat idd goed met je verklaring. Maar ik snap dat het kut blijft als je je best doet. Mss kan je eens overwegen of de sport tijdelijk op een iets lager pitje kan, want ook zware training brengt veel stress mee voor je lichaam en zo verhoog je juist je totaal aan stresslevels. De mate van training heb jij onder controle, de rest mss niet zo (weet ik niet, hoor). Maar zaak blijft om te zorgen voor voldoende energie (voeding) en minder stress waar het kan. Wanneer de stress allemaal verlaagd, kan je je training weer opbouwen naar zwaarder nivo. Hopelijk heb je er iets aan. Raadpleeg anders een coach in je sportschool. 

Ooh lieve Dappere maak het jezelf niet zo moeilijk meis 😘 Waarom op de weegschaal in de sportschool gaan staan als dit het resultaat is? Want stel nou eens dat je dat niet had gedaan en alleen op een gewone weegschaal was gaan staan thuis. Dan was je dus simpelweg afgevallen en doorgaans worden we daar blij van. En als het dan toch om hetzelfde gewicht gaat is blij zijn toch veel leuker? Dat je liever spiermassa hebt dan vetmassa snap ik, maar dat kan ook in een later stadium. Maak het jezelf niet te moeilijk en geniet gewoon van het feit dat je lichter weegt dan de vorige keer. Je kunt echt niet op alle fronten meteen 100% toewijding erin knallen. Toewijding moet groeien en doorzettingsvermogen creëer je door te doen. Elke keer doen ook op de dagen dat je geen zin hebt om te doen. Ban de weegschaal en focus eerst op je eetpatroon 😘 

Wat Tijmpje zegt sta ik ook helemaal achter, maar ik vraag me af of een sportinstructeur eerlijk advies zal geven als het gaat om sporten tijdelijk op een laag pitje te zetten. Ik vermoed dat ze in de sportschool je juist nog meer gaan aanmoedigen om te komen. Het resultaat van zo’n advies kan 2 kanten opgaan óf je toewijding aan de sportschool groeit en je bent helemaal gefocust op fitness óf het werkt juist tegen je en je krijgt nóg meer stress van de gedachte alleen al om meer te sporten. Naast het sporten heb je overigens al een ontzettend actief leven, als ik zou doen wat jij allemaal doet dan hoef ik niet eens naar een sportschool 🥹 

En dan nog het feit dat zo’n weegschaal echt uiterst onbetrouwbaar is en het me echt een vraag is waarom zulke krengen überhaupt nog in sportscholen staan. Zo’n meting (BIA) is namelijk heel erg afhankelijk van je hydratiestatus. Als je uitgedroogd bent of juist veel vocht vasthoudt, zal de weegschaal je zeggen dat je vetpercentage is veranderd, terwijl dit dus niet het geval is. Dus je zal voor en na je training verschillende waarden krijgen, door het verlies van elektrolyten en vocht. En je krijgt andere waarden voor en na het drinken. Om hiermee rekening te houden is het aan te raden om je metingen op een vast moment met dezelfde condities. Dus voordat je gaat eten en drinken bijvoorbeeld. Zelfs dan zijn minimaal drie metingen per week nodig om een betrouwbare trend in verandering van lichaamsvetpercentage te krijgen. Het beste is gewoon om elke dag te wegen op een gewone weegschaal en de weekgemiddelden bij te houden. Visueel zie je wel of er vet verdwijnt en spiermassa ontstaat, daar heb je toch geen getallen voor nodig? Helemaal niet als die getallen je dag verpesten? 

Ik sluit mij bij Sabine aan. Supergoed dat je 0,5 kg kwijt bent 💪🏻. Ik ben supertrots op je! 

Wij helpen wel hoor, met zo veel lange reacties heb je niet eens meer tijd om naar de sportschool te gaan 😃 wordt het vandaag gewoon even lekker ontspannen in je comfortabele stoel een uurtje reacties lezen 😘 ik hoop dat dat kutgevoel weer langzaam verdwijnt en je het kan omdraaien in een: yesss die halve kilo is er toch maar mooi vanaf 🤩🥳 

Dankjulliewel voor de reacties, dat helpt ❤️  

Ik zie dat ik nog een puntje ben vergeten. Je schreef mijn gewicht lijkt gedaald. Nou begrijp ik wel hoe jij het ziet, maar feiten blijven feiten die kun je niet gaan verdraaien in je hoofd. Dus het lijkt niet zo dat je gewicht is gedaald. Je gewicht is gewoon gedaald. Punt. Hoe je het ook wendt of keert de vorige keer woog je 5 ons zwaarder dan vandaag 🌠 en vandaag woog je een pond lichter dan de vorige keer 🤗🥳😍