|
Nope, geen crash-dieet...
Gewoon geen frisdrank en chips meer, op je voeding letten + 3x in de week sporten met eiwitten voor herstel.
|
129 kg
Tot nu toe verloren: 10 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
|
|
2198 kcal
|
Vet: 72,54g | Eiwit: 159,79g | Kolhy: 233,33g.
Ontbijt: Lidl Bruine Bollen, Beemster Jonge Kaas 48+, AH Halfvolle Melk, XXL Nutrition Diet Shake. Lunch: Lidl Bruine Bollen, Gebakken Ei. Diner: PICNIC Kipschnitzel, AH Krieltjes, Hela Curry Kruiden Ketchup Original, Hela Curry Kruiden Ketchup Original. Snacks/Andere: Cappuccino, Van Gilse Suikerklontjes, Campina Magere Milde Kwark Naturel, XXL Nutrition Perfect Whey Protein, Banaan. meer...
|
Gewichtsafname van 3,3 kg per week
|
 Reacties
Dat is wel veel! En dat zonder crash dieet. 😂 Heb je wel ergens uitgerekend hoeveel je bmr en amr is? En hoeveel je nu binnen krijgt? 🤗
14 aug 23 door lid: Dappere-Dodo
|
Meeste zal wel vocht zijn. Ik kan het na een paar dagen ‘gek doen’ ook zijn aangekomen en dus net zo hard weer afvallen.
14 aug 23 door lid: SabineS85
|
Ja, heb beide uitgerekend. Zit wat dat betreft prima qua inname kcal.
En het zal inderdaad met name veel vocht zijn geweest.
Maar blijft leuk om te zien 😁
14 aug 23 door lid: dondwaly
|
14 aug 23 door lid: Dappere-Dodo
|
14 aug 23 door lid: Ria7057
|
netjes heb je voor mij ook tips voor het afvallen
14 aug 23 door lid: sammyjovanduin
|
Uiteindelijk werkt dat het beste
15 aug 23 door lid: Moesje59
|
@sammyjovanduin: echt nieuwe tips naast alle bekende tips heb ik niet.
Ik heb het knopje weer om weten te zetten (met een weddenschap eraan verbonden).
Voor mij betekent dit ipv chips & frisdrank nu kwark met proteïne en water drinken. De 1e week was echt afkicken met hoofdpijn en vermoeidheid, maar ik raak er nu aan gewend. En die kwark met een scoop proteïne vult bij mij een stuk beter dan een zak chips. En natuurlijk op de kcal letten, terwijl je ook best mag genieten 😉
15 aug 23 door lid: dondwaly
|
En ik zet tussen doelstellingen van telkens 5kg ipv meteen de eind doelstelling van 45kg. Hierdoor voel je je telkens een beetje trots en blijft het je motiveren. En bij elke 5kg mag ik mezelf ergens mee verwennen. Daar kijk je dan ook naar uit en doe je nèt even dat stapje meer. 🤗
15 aug 23 door lid: dondwaly
|
Mooie start, voelt goed 😃
15 aug 23 door lid: Wow34
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
dondwaly's Gewicht Geschiedenis
|