|
Verwacht morgen een flinke toename van mijn gewicht omdat ik vanavond uiteten ga , maar daar zoek ik volgende week weer balans in, dus lekker genieten vanavond en kijk uit naar een gezellige avond met mijn. Vriendinnen.
Nu ben ik blij met dit resultaat: Ik heb deze week iets minder koolhydraten en daarvoor wat meer eiwitten gegeten en na ziekte ben ik weer gaan werken en actiever geweest .
Koolhydraten/ vetten/ eiwit verhoudingen veranderd van 46 - 24- 26. naar khd /v/ ew. 40/ 30/ 30 maar ben de laatste dagen zelfs minder dan 40% koolhydraten gaan eten . Ook geprobeerd nog meer vezels binnen te krijgen via groente 30-35 gram per dag. Verder netjes rond mijn Bmr gegeten!
|
59,5 kg
Tot nu toe verloren: 10,1 kg.
Nog te gaan: 6,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
907 kcal
|
Vet: 20,20g | Eiwit: 99,09g | Kolhy: 69,86g.
Ontbijt: Body & Fit Egg White Powder, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Water, Body & Fit Whey Perfection Vanilla. Lunch: AH Flinterdunne Achterham, AH Rucola, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, AH Koolhydraatarm Brood. Diner: Aviko Opa's Oven Friet, AH Kibbeling, Bonduelle Doperwten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|