|
ik ben echt heel diep in de put nu... ik ben serieuzer keto gaan eten. eerste dagen ging de weegschaal weer keurig naar beneden maar nu alleen maar omhoog...
zou ik 100 kcal per dag naar beneden moeten gaan? zou ik daar nog winst kunnen behalen? minder dan 30gr khpd. niet uit ketose geweest (check middels sticks) niet elke dag Griekse yoghurt... ik ben echt uit het veld geslagen
|
83,2 kg
Tot nu toe verloren: 19 kg.
Nog te gaan: 3,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1136 kcal
|
Vet: 88,49g | Eiwit: 66,54g | Kolhy: 29,15g.
Ontbijt: Roomkaastaart. Lunch: Cherrytomaten, AH Balsamico Azijn , Zaanse Mayonaise, Keurslager Biefstuk van de Haas, Komkommer (Geschild), Ijsbergsla. Diner: Zaanse Mayonaise, Berehap. Snacks/Andere: Zaanse Mayonaise, Aldi Yorkham, Maaslander Jong 48+. meer...
|
Gewichtstoename van 0,7 kg per week
|
 Reacties
Ik vind 30 gr Kh per dag best veel? (wat die keto-sticks ook beweren) Over het algemeen staat het "max" wel op 25 gr per dag toch? Ik probeer zelf iedere dag onder de 20 gr Kh te blijven en heb/hou een dalende lijn. (ook als ik ietsje meer kcal eet dan ik eigenlijk nastreef) Met de warmte laatst hield ik ineens wel 1,5 kg vocht vast, maar dat liet ik toen ook ineens in 2 dagen weer los🤷. Lichamen zijn stom! 😬
10 jun 21 door lid: Elfje69
|
Ik denk dat de kcal hier de sleutel zijn, als je al zo hard op je kh let. Ken je je AMR en BMR? Herbereken je die af en toe? Hoe meer je afvalt hoe minder kcal je verbruikt, helaas, en ook hoe minder je mag eten dus. En zoals Elfje zegt; met deze hitte houden we al eens vaker wat extra vocht vast, dat kan het dus ook zijn!!
10 jun 21 door lid: bolleke333
|
Daarom is keto niks bijzonders. Uiteindelijk gaat het om het totaal aantal calorieën.
10 jun 21 door lid: HellRaver
|
Mijn bmr is 1535
Mijn amr 1800
Mijn doel is max 1400kcal
10 jun 21 door lid: Danielle@75
|
In principe raden ze af om onder je BMR te eten. Ben je zeker dat die info juist is? Je AMR zit wel erg dicht bij je BMR….
10 jun 21 door lid: bolleke333
|
Mijn amr en bmr liggen zo dicht bij elkaar omdat ik heel weinig lichaamsbeweging heb. Ik ben bijna dagelijks thuis met een boek op de bank
10 jun 21 door lid: Danielle@75
|
Oké! Dan is het misschien niet zo vreemd. Als je alleszins echt rond de 1400 per dag zit kan je niet anders dan afvallen! Dan is dit vocht of een doodnormale schommeling.
10 jun 21 door lid: bolleke333
|
Mijn kijkt weleens op de weegschaal nadat hij naar het toilet is geweest. Kan zomaar 1kg schelen. 🤣 Ik zou het even afwachten.. 🤔
10 jun 21 door lid: M@dHa
|
10 jun 21 door lid: M@dHa
|
Ik ben ook niet actief en ben afgevallen met rond de 1100 kc per dag.
10 jun 21 door lid: annemiek rembil
|
Ik ga proberen mijn kh nog verder omlaag te schroeven!
10 jun 21 door lid: Danielle@75
|
10 jun 21 door lid: Elfje69
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Danielle@75's Gewicht Geschiedenis
|