|
Gewicht omlaag: -0.8 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.3, -0.5, 0) kg
Gewicht = (13.1, 52.7, 2.8) kg
Verdeling = (19.2, 76.7, 4.1) %
Vocht = 57.3%
Normale meting. Van compleet volle darmen, in een paar dagen naar bijna lege darmen waarschijnlijk. Deze 68’er moet dus als een uiterste laag worden gezien van mijn huidige schommelingen. Gisteravond was toch wel moeilijk en ik had veel last van een knagende maag. En ik heb het toch vrij lang volgehouden, maar aan het eind van de avond ben ik toch weer wat gaan snoepen, waardoor ik weer niet mijn nieuwe RDI heb gehaald van 1500 kcal. Ik heb dit keer wel alles op gisteren geschreven en niet weer doorgeschoven naar de volgende dag. Maar ondanks dit minpuntje alles bij elkaar toch een mooi resultaat 🙂.
Dit gewicht vasthouden de komende dagen, zal moeilijk worden, of op z’n minst een flinke uitdaging. Vanavond eet ik weer bij mijn pa en ze hadden van het weekend al appeltaart gemaakt, daar valt misschien niet aan te ontkomen. Daarbij vrijdag nog een verlaat nieuwjaarsontbijt bij mijn werkgever.
Maar ik ben er zelf bij natuurlijk. Tijd om weer wat verstandige keuzes te gaan maken. Vandaag ga ik opnieuw proberen zo streng mogelijk te zijn om al wat te compenseren en ruimte voor de extra calorieën te maken.
|
68,6 kg
Tot nu toe verloren: 22,4 kg.
Nog te gaan: 3,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1910 kcal
|
Vet: 38,03g | Eiwit: 101,73g | Kolhy: 284,83g.
Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eiwit), Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Diner: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Koopmans Appeltaart, Ketchup, AH Vegetarische Basis Burger, AH Sperziebonen Gebroken , Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Andere: Venco Boerderijdrop, Lakrisal Lakrisal. meer...
|
Gewichtsafname van 5,6 kg per week
|