|
Afgelopen 2-3 weken had ik ontzettende carvings en vreetbuien omdat ik niet zo lekker in mijn vel zat en problemen aan het wegeten was , daarnaast geen tijd kunnen maken om te sporten en op FS niets meer ingevuld.Ik ben zelfs niet meer op de weegschaal gaan staan.
Nu zit ik al 2 dagen ziek thuis ,griepje met keel-,oor-, hoofd-, en spierpijn. Was gisteren zo moe dat ik tot 11.30uur geslapen heb. Heb de hele dag op de bank voor de tv gehangen ,want lezen was te vermoeiend. Om 8 uur in de avond weer gaan slapen tot 7.30uur vanochtend en met gigantische spierpijn wakker geworden. Sporten gaat dus niet lukken.
Gezond ontbijtje klaargemaakt havermout-chiazaadpap met peer ,blauwe bessen en kaneel ,vitaminec bruistablet 1000 mg, centrum woman multivitaminepil en 1000 mg paracetamol tegen de pijn.
Ik heb rust nodig want die heb ik me de afgelopen tijd niet gegund. Wil ook weer kcal tellen op FS en vooral letten op minder suikers en minder koolhydraten want dat is echt gif voor me.Als ik me beter voel ga ik het hardlopen weer oppakken dan komt het straks met het gewicht ook weer goed.
DOEL 1 : gezond eten ,minder gerafineerde suikers
DOEL 2: vanaf volgende week weer 3- 4 keer hardlopen en op zondag banenzwemmen
DOEL 3: eind oktober streefgewicht bereiken, ca 0,5 kg per week, dat moet haalbaar zijn
|
56,1 kg
Tot nu toe verloren: 12,5 kg.
Nog te gaan: 0,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1899 kcal
|
Vet: 73,47g | Eiwit: 122,44g | Kolhy: 190,45g.
Ontbijt: Campina Halfvolle Melk, Verstegen Kaneel, AH Conference Peren, AH Blauwe Bessen, AH CHIAZAAD Thuis, Quaker Havermout (40g). Lunch: Peaks Free From Psyllium, AH Sweet Eve Frambozen, AH Koolhydraatarm Brood Meergranen, Pruimen, Saladinettes Rucola Slamelange, AH Gerookte Zalm Sandwichplakken, AH Avocado Eetrijp, Goldessa Cream Spread Balance. Diner: Zoete Aardappel (zonder Schil, Gekookt), Optifit Proteïne Kwark Framboos, ALDI Fortune Express Kokosmelk Light Aldi, Faja Lobi Roti Dési Masala, Lidl Mama Cariba Roti Wrap Volkoren, Gekookt Ei, Sperziebonen, Lidl Kipfilet. Snacks/Andere: Bananenbrood framboos maanzaad, Bananenbrood klassiek. meer...
|
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
|