Wat voor mij echt helpt is bone broth. Kippenbottenbouillen. Dat schijnt sowieso een super goede vast breker te zijn. Wanneer je je vast verbreekt staan je cellen als het ware wagenwijd open voor alles wat binnenkomt. Als jij dus keto eet en veel vet, is dat helemaal top, echter niet om een vast mee te breken... Al dat vet wordt direct opgeslagen. Beter om te breken met bouillon en wat later een lichte salade en dan later pas je keto maaltijd(en)
22 jun 18 door lid: Juggerhest
|
En als 16:8 prima vol te houden is, zou ik snel naar 18:6 gaan. :)
22 jun 18 door lid: Juggerhest
|
Ik haak even in op de vraag... Ik eet het liefst plantaardig, wat zou dan de beste break-fast zijn?
nu neem ik meestal havermout of een groene smoothie met havermout, fruit groente en een mix van lijnzaad, komijn, gember, kurkuma en chiazaad
22 jun 18 door lid: TMBoonstra
|
Havermout zou ik zelf niet doen. Best wat koolhydraten namelijk. Dit zou ik in een smoothie doen idd, maar 1,5uur nadat je je vast verbreekt met bv een salade van spinazie, tomaten, feta kaas en komkommer. Ook kunnen gestoomde groenten ook goed. Wat broccoli bv. :)
22 jun 18 door lid: Juggerhest
|
Hoewel ik feta kaas heerlijk vind, is dat dus iets wat ik zoveel mogelijk vermijdt;)
22 jun 18 door lid: TMBoonstra
|
Huh? Veel koolhydraten in havermout? Dacht ik toch dat het zo, n geweldig product was bij kh arm. Ik moet echt nog heel veel leren.
22 jun 18 door lid: annemiek rembil
|
Ongeveer 60%in de meest voorkomende havermout... Oude kaas kan ook in de salade of mozzarella. . Net wat je lekker vind :)
23 jun 18 door lid: Juggerhest
|
Mar waarom Is het dan volgens jou geen goed idee om de vast te verbreken met koolhydraten?
23 jun 18 door lid: TMBoonstra
|
Wanneer je gevast hebt ben je erg insuline gevoelig. Koolhydraten, met name de simpele, creëren dan een beste piek in je suikerspiegel. Daarna krijg je dan weer een dip en "vreetbuien". Het kan wel, je vast verbreken met hoog glycemische koolhydraten, als je als doel hebt om spiermassa op te bouwen. Vast je voor vetverlies is mct olie een goede keuze om te breken. Thomas legt het nog even uit :) youtu.be/5DZhaAzjjfg
23 jun 18 door lid: Juggerhest
|
23 jun 18 door lid: TMBoonstra
|
Dank je juggerhest. Ik ga de bouillon proberen met een lepeltje mct erin!
23 jun 18 door lid: natasssja
|