|
weer op de fancy weegschaal van de sportschool..
gewicht (vergeleken met vorige keer sportschool) ⬇️ 1,5 kg
vetmassa ⬇️ 0,5 kg
vocht ⬇️ 0,9 kg
spieren ⬇️ 1 kg 🤔 das niet de bedoeling....
ergens lijkt iets niet te kloppen...thuis maar ff via pc bekijken ...nu eerst sporten 💪
|
109,3 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1780 kcal
|
Vet: 77,88g | Eiwit: 45,20g | Kolhy: 224,35g.
Ontbijt: Bullet proof koffie. Lunch: Lijnzaad, Rode Peper of Cayennepeper, Gember, Jumbo Havermout Fijne Vlokken, AH Ijsbergsla, Sinaasappelen, Banaan, Komkommer (met Schil). Diner: AH Spitskool, Gekookte Wortelen, Mayonaise, Verse Varkensworst, Gebakken Aardappelen. Snacks/Andere: Kips' Magere Smeerleverworst, Bolletje Crackers Spelt & Havermout, Hummus, AH Dikke Rijstwafels Meergranen, Perfekt Chocosticks, Becel Pro Activ Light, Van Gilse Suikerstroop, AH Ijsbergsla, Heinz Sandwichspread Pikante Groente, Meergranenbrood. meer...
|
|
1004 kcal
|
Activiteit:
Circuit Training (Basisvormen van Bewegen) - 40 minuten, Squats - 5 minuten, Samsung Health - 23 uren en 15 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 7 kg per week
|