|
Gewicht omlaag: -0.3 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = (-0.1, -0.2, 0) kg
Gewicht = (22.1, 57.0, 3.0) kg
Verdeling = (26.9, 69.4, 3.7) %
Vocht = 51.5%
Late meting door uitslapen. Eindelijk weer wat omlaag. Maar niet veel! Gisteren mijn FitBit week afgesloten met een mooi resultaat, maar ik begin het idee te krijgen dat ik met dat vele wandelen niet meer veel zal afvallen 🙁.
Mijn theorie is dat mijn lichaam door het vele wandelen gewend is geraakt aan deze lichte inspanning en dat dit niet meer voldoende is om veel energie te verbranden. Ik zal dus of nog langer moeten gaan wandelen, wat niet kan omdat ik de tijd niet heb. Of ik zal met meer inspanning moeten gaan lopen. Eigenlijk dus in een rustig tempo moeten gaan hardlopen 🙂.
Als ik ga hardlopen dan doe ik dat meestal niet in een rustig tempo, dus dat wordt mijn volgende uitdaging. In ieder geval moet mijn hartslag omhoog om wat meer calorieën te verbranden. En het wordt waarschijnlijk tijd om weer wat strikter mijn RDI aan te houden (ik zat er af en toe wel boven, maar gemiddeld niet heel veel).
Vandaag een rustige dag om mijn spieren wat te laten herstellen. Komende week een plannetje maken met rustig hardlopen. En hopelijk kan ik dan die 81’ers gaan maken.
|
82,1 kg
Tot nu toe verloren: 8,9 kg.
Nog te gaan: 17,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1634 kcal
|
Vet: 50,03g | Eiwit: 57,59g | Kolhy: 224,77g.
Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Frambozen, Alpro Kers, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Diner: Pickwick Original English Thee, AH Aspergesaus, Jumbo Asperges, Ketchup, Jumbo Voorgebakken Patat Frites. Snacks/Andere: Klene Muntdrop, AH Bouchees en Bonbons, Koopmans Appeltaart. meer...
|
|
3107 kcal
|
Activiteit:
FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|
 Reacties
Zorgen dat je nog kan praten tijdens het hardlopen 🏃♀️, dan heb je een mooie snelheid en kun je het makkelijker volhouden.
13 mei 18 door lid: boefhje
|
Ja, dat ik wel eens eerder gehoord. Zou wel gek zijn, iemand voorbij zien komen, die tegen zich zelf praat tijdens het hardlopen 😀, maar ik begrijp wat je bedoelt 🙂!
13 mei 18 door lid: wvdzwart
|
13 mei 18 door lid: boefhje
|
of gewoon lopen tussen door snel wandelen... of een rugzak met verloren kilo s mee nemen..
13 mei 18 door lid: bianca114,7
|
Klopt zeker je lichaam gaat zich aanpassen daarom kost het mensen die veel sporten ook steeds meer moeite om vet te verliezen
13 mei 18 door lid: HellRaver
|
Ik heb precies hetzelfde loop bijna elke dag en sport twee keer in de week en val teen grammetje af, lijk juist meer aan te komen en baal daar zo van!
13 mei 18 door lid: parel75
|
Dat met dat gewicht in een rugzak meenemen zou wel een idee zijn, maar dan kan de FitBit de calorieën misschien minder goed inschatten met krachttraining en wandelen tegelijkertijd. Misschien toch wel als alleen naar de hartslag wordt gekeken. Nooit echt gebruikt, maar ik moet nog ergens van die 1 kg zakjes hebben die je om je enkels kan binden. Dat zou wel mijn hartslag omhoog brengen.
13 mei 18 door lid: wvdzwart
|
Of probeer een interval training zo kan je voluit gaan en daarna weer even tot rust komen.
13 mei 18 door lid: HellRaver
|
Intervaltraining spreekt me wel meer aan dan iets met gewichten. Ik ga het een en ander uitproberen om te zien wat bevalt. Misschien moet ik het afwisselen. Puur wandelen met gewichten. Rustig hardlopen met intervaltraining. Traplopen met gewichten zal trouwens wel andere koek zijn 🙂!
13 mei 18 door lid: wvdzwart
|
De gewichtjes in een rugzak of flessen water.
Of een buideltasje met gewichtjes.
Maar ik herken het dat afvallen nu minder hard gaat dan aan het begin.
Zet hem op! Je bent goed bezig!!
13 mei 18 door lid: Zonnetje inhuis
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
wvdzwart's Gewicht Geschiedenis
|