|
Antwoord op de vraag hoe ik dit gedaan heb is dat ik er eigenlijk zelf ook wat verbaasd over ben. Ik had er eigenlijk de hele maand januari voor uitgetrokken om dit punt te bereiken en dat vond ik al erg ambitieus. Speelt ook mee dat dit eigenlijk een inhaalslag is, heb vorig jaar zelfs 5 kg lager dan dit punt gestaan en ben daarna 15 kg aangekomen door een gebrek aan focus en motivatie. Maar goed, vanaf 1 jan de draad weer opgepakt. Eet drie bescheiden maaltijden per dag en hou daar de volgende grenzen bij aan: max 200 kCal voor ontbijt, max 400 kcal voor lunch, max 600 kcal voor diner. In de praktijk komt het wel voor dat ik bij een maaltijd de grens iets overschrijdt, maar dat probeer ik dan bij een andere maaltijd weer te compenseren. De eerste week zat ik op een daggemiddelde van 980 kcal en de tweede week op een gemiddelde van 1100 kcal. Ik realiseer me dat dit weinig is, maar ervaar het niet als een crash dieet. Grootste impact wordt denk ik veroorzaakt door het drastisch terugdringen van koolhydraten en het (voorlopig) helemaal uitbannen van alcohol. Grootste moeite heb ik met het laten staan van hartige tussendoortjes.
|
1106 kcal
|
Vet: 49,71g | Eiwit: 100,73g | Kolhy: 53,47g.
Ontbijt: Rund- en Varkensvlees Gehaktballen. Lunch: Komkommer, AH Kipfilethaasjes, Rund- en Varkensvlees Gehaktballen, AH Paprika Mix. Diner: Conimex Pinda Satesaus, Rund- en Varkensvlees Gehaktballen, Komkommer, AH Paprika Mix. meer...
|
|