|
Het meeste vocht van het warme weer nu weer kwijt, nu het al 1 week (of langer?) frisser is. Dat scheelt.
Verder vanaf vandaag met split-trainingen begonnen. Ik moest hoeveelheid sets gaan uitbreiden en m'n trainingen werden daardoor wel errug lang. Niet goed qua stress -> cortisol-> insuline -> geen verbranding. Dus nu 4 grote trainingen per week ipv 3x fullbody op de sportschool en 3x buikspieren thuis.
Vandaag beviel goed. Kijken hoe het de rest van de week gaat en wat het met m'n energie doet.
|
1973 kcal
|
Vet: 59,48g | Eiwit: 169,05g | Kolhy: 168,93g.
Ontbijt: Body & Fit Clean Protein Bar Salted Caramel, Water, Milbona Karnemelk, Water, Milbona Skyr Aardbei, Body & Fit Whey Perfection Vanilla, Water, Divers Koffie Gemalen. Lunch: Divers Koffie Gemalen, AH Lekker op Brood, Jumbo Gerookte Salami, AH Boerenkaas Extra Belegen, Jumbo Koolhydraat Verlaagd Vloerbrood., Lidl 100% Pindakaas. Diner: Komkommer (met Schil), Gwoon Bouillonblokjes Kip, Uien, AH Wokolie, Knoflook, Water, Go Tan Woksaus Sweet & Sour, Combino Rice Noodles, Jumbo Chinese Wokgroenten, . Kipfilet Vers. Snacks/Andere: Water, Jacob Hooy Geurig Ijzerhard Kruidenthee, Jumbo Ongebrande & Ongezouten Notenmix, AH Pitloze Witte Druiven, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut, Milbona Greek Yoghurt Fat Free, Fin Carré Wit Blanc, Fin Carré Puur Hazelnoot, Divers Koffie Gemalen, Appel, Divers Koffie Gemalen, Water. meer...
|
|