|
Gemiddeld CICO verschil van 31 tot 40 dagen
Calories In: 1403 calories
Calories Out: 1836 calories (wandelen, hiken, en joggen)
-432 calories per dag.
Van dag 31 tot en met dag 40: 0,8 kg afgevallen.
In totaal vanaf (hernieuwde) start 06.06.2023: -3,3 kg.
Weer blij mee!
|
1528 kcal
|
Vet: 49,54g | Eiwit: 74,28g | Kolhy: 193,38g.
Ontbijt: Great Lakes Collageen, Alpro Amandelmelk, AH Blauwe Bessen en Frambozen (Diepvries), Banaan, Koffie, Kaneel. Lunch: Activia Pruim, Yoghurt. Diner: Gemengde Sla, Witte Rijst, Mayonaise, Vegetarische Hamburgers, Activia Aardbei, Yoghurt (Mager). Snacks/Andere: Gatorade Orange, AH Ongezouten Pinda's. meer...
|
|
1827 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur en 1 minuut, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 24 minuten, Rusten - 14 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
15 jul 23 door lid: PeetjePuk
|
|
|
Hey ik ken die afkorting helemaal niet. De afkorting CiCo heb ik nooit eerder gehoord en is nieuw voor me 😃
Ik beperk me meestal tot: “ik heb een verschil van…” en dan volgt hopelijk een getal in de min 😅
15 jul 23 door lid: Faat68
|
Dank jullie wel! @Faat68, Ik denk dat (gezonde) Calories In, (bewegings) Calories Out meer een Amerikaans begrip is! Het werkt voor mij. Als ik rustig en gestaag wil afvallen, zit ik rond een waarde rond de -400/-500 calories per dag. Ik gebruik CICO ook om juist wat meer te eten als ik veel aan de wandel ben geweest, dus om steeds rond die -400/-500 uit te komen. Dus 's avonds eet ik dan een extra yoghurt of een bakje met pinda's. Zo blijft mijn metabolisme werken en stopt het niet bij veel te weinig eten.
15 jul 23 door lid: MadCat61
|
Hoe bepaal je de calories out?
15 jul 23 door lid: PeetjePuk
|
@PeetjePuk, ik draag een Garmin horloge waarmee ik alle activiteiten log. En weet dan precies hoelang en hoeveel ik heb bewogen. Ik ben ookt begonnen met mijn activiteiten te loggen op Strava.com via mijn smartphone. Ik weet niet of jj een horloge en/of smartphone hebt maar ik kan je de Strava app (gratis versie) op je telefoon echt aanraden om zo goed inzicht te krijgen in je calorie verbruik. Ik log hier handmatig wat Garmin aan Calories Uit precies aan calorieverbruik aangeeft.
16 jul 23 door lid: MadCat61
|
Ooh maar ik gebruik het wel hoor, alleen die benaming ervan kende ik niet 😃
Als je hier op FatSecret je logboek invult met alles wat je hebt gegeten dan zie je dat er linksbovenaan een symbooltje van een kalender staat. Als je daarop klikt krijg je een overzicht van de hele maand per dag wat je aan calorieën hebt binnengekregen. In de tweede kolom staan alle calorieën die je per dag hebt verbrandt. Als je dan naar beneden scrolt zie je wat het gemiddelde is aan CiCo van de hele maand 😎
Om die tweede kolom ingevuld te krijgen moet je er wel iets aan koppelen, dat kan een Apple Watch zijn of een Garmin Watch, maar dat kan ook de Gezondheids app zijn die standaard op je telefoon (iPhone) zit. Waarschijnlijk nog wel meer, maar dat moet je gewoon eens proberen.
Ik wil het verschil ook zo rond de 400/500 hebben. Op dit moment staat ie op -638, maar dat komt omdat hij vandaag al wel als hele dag meetelt, maar ik heb nog maar 200 kcal genoteerd. Dat trekt weer bij als ik alles wat ik vandaag eet erin heb staan ⚖️
16 jul 23 door lid: Faat68
|
Aanvulling: het staat ook per dag aangegeven zie ik. Dat is het getal tussen haakjes. Ik bekijk meestal alleen het gemiddelde van de hele maand.
Maar gister heb ik 2038 verbrand en 1567 ingenomen. Tussen haakjes zie je dan staan (-471)
Op zich zou het niet verkeerd zijn als er eens een goede gebruiksaanwijzing komt van Fat Secret. Deze app heeft meer mogelijkheden dan je in eerste instantie denkt 😊
Maar gaandeweg ontdek je steeds weer wat 😎
16 jul 23 door lid: Faat68
|
Bedankt voor de tips. Ga het eerst eens even via fs proberen dan.
16 jul 23 door lid: PeetjePuk
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
MadCat61's Gewicht Geschiedenis
|