|
Onderweg naar familiemiddag. We starten met lunch, daarna wandelen is het plan. Vanmorgen netjes mn eiwitjes al gepakt. Verder even afwachten wat we voorgeschoteld krijgen. Met avondeten weer thuis (hoop ik), kan ik dan mooi zien welke ruimte ik nog heb qua eten.
|
2237 kcal
|
Vet: 99,90g | Eiwit: 120,59g | Kolhy: 152,07g.
Ontbijt: Body & Fit Whey Perfection Vanilla, Milbona Skyr Aardbei, Milbona Karnemelk, Water, Divers Koffie Gemalen, Water. Lunch: Milbona Jong Belegen Kaas, Johma Pittige Kip Samba Salade, Lidl Eiersalade, Perfekt Halvarine, Jumbo Fruitspread Aardbei-Rabarber, Lidl Walnoten Broodje , AH Verspakket Tom Kha Kai , Divers Koffie Gemalen, Jumbo Rooibos Thee. Diner: AH Ijsbergsla, Water, Jumbo Turkse Knoflooksaus, AH Tortilla Wraps (62g), Jan Linders Kipkebab. Snacks/Andere: Snack Day Ribble Cheese Onion Flavour, Snack Day Ribble Naturel Chips, AH Tapas Garnalen met Chili Olie, Water, Merlot, Divers Koffie Gemalen, AH Tapas Garnalen met Chili Olie , AH Zoute Stengels Naturel, Lidl Eiersalade, Johma Pittige Kip Samba Salade, Van Vlegelaar Melba Toast, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Jumbo Ongebrande & Ongezouten Notenmix, Divers Koffie Gemalen, Water. meer...
|
|
 Reacties
23 apr 23 door lid: Biene Mays
|
Heb je een leuke dag gehad, ook op eetgebied?
23 apr 23 door lid: SabineS85
|
Leuke dag gehad inderdaad. Gelunchd met kop verse soep en 1 broodje. Na 1 uur en 45 minuten wandelen gingen we borrelen. Heb gewoon lekker mee gesnackd maar me verder aan water gehouden. Werd een beetje 'als saai" op gereageerd, maar dat boeit me niet.
24 apr 23 door lid: Tijmpje
|
Ik had manlief vooraf goed ingelicht dat ik erna wel zou kijken wat er nog aan ruimte zou zijn om te eten thuis, maar toen ging hij nog döner halen en kwam voor mij nog met een dürüm thuis. Moeilijk om te weerstaan, de helft op gegeten. Dus gisteren uiteindelijk hoger uitgekomen dan gepland. Nu paste dat gelukkig wel nog in het weektotaal, dus geen man over boord.
24 apr 23 door lid: Tijmpje
|
Hoi Tijmpje, volgens je verhaal heb je wel kunnen genieten gisteren! Ik lees : “ past in mijn weektotaal”
Hoe doe je dat ? Compenseer je de calorieën dan door per dag wat minder calorieën te rekenen? Sla je de volgende dag een maaltijd over en eet je die dag minder calorieën?
Als ik namelijk uiteten ga of op visite wat meer eet, dan hou ik de volgende dagen gewoon weer mijn dagelijkse calorieën aan . Werkt compenseren over de week en hoe doe je dat? Ben benieuwd!🤗
24 apr 23 door lid: Biene Mays
|
In principe compenseer ik niks. Dus een keer een dag hoog uitkomen kan gewoon, en de dag erna gewoon weer terug naar m'n basis.
Voor m'n coach moet ik dagelijks e.e.a. bijhouden, o.a. hoeveel calorieën, macro's, enz.. Die dagelijkse invoer geeft ook een gemiddelde per week. Ik weet hoeveel calorieën ik per dag moet (3x 1800 en 4x 2000) en dat geeft een bepaald weekgemiddelde. In de praktijk echter kan er best een dagelijks verschil optreden. In mijn geval kom ik door de week vaak 1 of 2 dagen lager uit omdat ik grote moeite heb om deze hoeveelheden op een gezonde manier binnen te krijgen (dus zonder gebak, snoep, koekjes, wijn en chips). Dus dat geeft me in het weekend soms ruimte om mezelf een keer een uitschieter te permitteren en tóch nog binnen mijn weekgemiddelde te blijven. Snap je? Anders laat maar weten.
24 apr 23 door lid: Tijmpje
|
De enige "compensatie" die ik bewust doe is binnen de dag zelf. Als ik vooraf weet dat er 's avonds een etentje of zo is, zorg ik dat ik over die dag wél al 75% van m'n eiwitten heb binnen gekregen, maar doe het verder rustig aan. Ik drink 3 grote glazen water voordat ik vertrek. En probeer tijdens het etentje verstandige keuzes te maken. En verder....vooral genieten.
24 apr 23 door lid: Tijmpje
|
Oké, zo bedoel je dat dus! Zo pak ik dat ook ongeveer aan!
24 apr 23 door lid: Biene Mays
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Tijmpje's Gewicht Geschiedenis
|