|
Na 2 dagen 1,1 kg lichter. Dat motiveerde, ook al ben ik me ervan bewust dat het in het begin zo snel gaat.
Vanochtend 96,85 (hier op FS omlaag afgerond 🙈) …en die 0,05 kg erbij dat “voel” ik dan ook wel even 😅…. Even mijn plan opschrijven, om gefocust te blijven🎯 want ik ben nog maar net begonnen.
Ik houd vast aan mijn plan💪🏼.
Ik volg de EGA Nederland methode.
Ik drink 1,5 / 2 liter water/ thee per dag.
Ik beweeg minstens 3 x per week minstens een half uur per dag (lopen, dansen, fietsen etc.).
|
1371 kcal
|
Vet: 47,87g | Eiwit: 101,01g | Kolhy: 124,06g.
Ontbijt: Bakpoeder (Natrium-Aluminium-Sulfaat, Dubbelwerkend), Eiwit, Kokosolie, Kraanwater, Koffie, Holland & Barrett Fibrex, Lidl Magere Yoghurt, Demeter Appelazijn, Lidl Havermout. Lunch: Grapefruit, AH Snoeptomaatjes, Lidl Grof Volkoren Knipbrood met Zonnebloempitten, AH Zalm Sandwich Plakken. Diner: Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Olijfolie, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), HAK Rode Kool met Stukjes Appel, Kania Kippenbouillon. Snacks/Andere: Thee, AH Snoeptomaatjes, Melkan Magere Yoghurt, Koffie, Melkan Magere Yoghurt. meer...
|
|
 Reacties
04 jan 23 door lid: keto_danny
|
|
|
Daar ben ik ook ooit eens 20 mee afgevallen. Weet alleen niet meer precies hoe het gaat 🤷🏽♀️. Succes.
04 jan 23 door lid: annemiek rembil
|
Wat goed Annemiek😃 Dat geeft mij moed 🤗 Ook ik ben er eerder wel mee afgevallen (maar toen was ik niet zo zwaar als nu). De klad is er na een stressvolle periode (al lang geleden 2008-2013) ingekomen. Daarna niet echt meer serieus opgepakt (te moe, te druk, te….) maar wel in die tussentijd 25 tot 30 kg zwaarder geworden🙈…. EGA NL = is alles afwegen, verplichte groenten (vrije groenten niet afwegen) en bepaald maximaal hoeveelheid ontbijtgranen, brood, pasta/rijst/ aardappelen, zuivel. Dat is het denk ik in een notendop😉 jij ook succes 🍀
04 jan 23 door lid: Abby76
|
Ja , het werkt wel. Bij mij is ook de klad er n gekomen, eerst door zwanger zijn en toen door van alles. Ik weet nog wel dat ik in de ochtend kwark at en een halve grapefruit. In de middag 2 brood en 125 gram ? doperwtjes met zout / peper en wat mayonaise. Heerlijk vond ik dat! En avondeten was 200 gram aardappelen en dan groenten en een tartaartje , nu helemaal geen vlees. Volgens mij verder niets , buiten komkommer en tomaat. Daar val je natuurlijk wel mee af 🤭.
04 jan 23 door lid: annemiek rembil
|
@Annemiek, wat goed van je dat je het nog weet 🤗 ja die doperwten zijn een van de soort verplichte groenten van 125gr😃👍 en daarnaast onbeperkt “vrije groenten”. Alleen is 200 gr aardappelen wel wat ruim😉 dat is 100 gr max… en daar moet ik zelf nog wel weer ff aan wennen 😅 En jij nu helemaal geen vlees? Daar denk ik wel eens aan, maar dat is nu nog een stap te ver voor me🙈
04 jan 23 door lid: Abby76
|
Oja , haha 100 gram. Maar dat kun je aanvullen met groente en eventueel sla. Ik eet al lang geen vlees , die tartaar was eigenlijk het enige , o nee , kroket en big Mac ook toen. Maar nu idd niets meer. En ik doe dat omdat ik het vies vind , niet eens qua smaak. Maar omdat het geleefd heeft. Dus hetzelfde is qua lijf als ikzelf. Hoeveel fruit mag je? Misschien wel goed voor mij om dàt weer op te pakken.
04 jan 23 door lid: annemiek rembil
|
@Annemiek: Fruit ook in twee groepen verdeeld, hoeveelheid per fruitsoort anders. Maar om het even te veralgemeniseren: 3 stuks fruit (ik denk ter grootte van je vuist) per dag😋.
04 jan 23 door lid: Abby76
|
04 jan 23 door lid: annemiek rembil
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Abby76's Gewicht Geschiedenis
|