|
Vanmorgen krachttraining gedaan, ging eigenlijk best goed. Uiteraard in opbouw en mag niet uitputten (Burn-out), maar was iig weer héél lekker om zo Mindfull weer bezig te zijn, lekker in m'n lijf te komen.
Qua feedback:
Afgelopen dagen waren al heel behoorlijk, maar stap voor stap naar nóg beter. Het hoeft gelukkig niet in 1 keer.
Dus:
1. Ik móet gaan ontbijten want anders haal ik sowieso m'n aantallen niet over de dag (vol, misselijk).
2. Méér eiwitten.
3. Méér (gezonde) vetten.
4. Meer en betere slaap, dus ontspanningsoefeningen mee gekregen.
5. Elke dag 15/20 minuten bepaalde oefeningen doen om m'n hele rug los maken.
Donderdag weer trainen en Spinning.
Dinsdag staat weer een afspraak voor de nieuwe feedback én training.
|
1626 kcal
|
Vet: 69,23g | Eiwit: 139,39g | Kolhy: 69,54g.
Ontbijt: Water, Koffie (Gemalen), Body & Fit Whey Perfection Vanille, Water, Nescafé Café Mocca, Water, Griesmeelpap (spelt), Water, Holland & Barrett Vezel Complex Forte, Koffie (Gemalen). Lunch: Zonnatura Brandnetel Thee, Milbona Roomboter Ongezouten, Speltbrood van Manlief, Ei, Hatherwood Back Bacon Smoked. Diner: Water, AH Olijfolie Traditioneel, . Kipfilet Vers, Jumbo Groene Salade Grieks. Snacks/Andere: Water, Lidl Knabbelspek, Birra Moretti Birra Moretti Zero, Jumbo Noten Melange Ongezouten, Koffie (Gemalen), Pruimen, AH Hollandse Aardbeien, Koffie (Gemalen). meer...
|
|