|
Maandag/weegdag om de vakantieschade op te nemen.
Dus.... 4,9 kg aangekomen in 10 dagen vakantie. Dit is best wel ongekend voor mij en was best even slikken.
Maar goed, een super vakantie gehad, met
- het mooiste weer van de hele zomer
- volop genieten van nieuwe caravan, camping, omgeving, strand, zee
- eten en drinken zoals we wilden, nergens druk om gemaakt, meermaals uit eten
- ruim 220 km gefietst in 5 dagen en ook nog kilometers gelopen
Dus dit waren vooral 'genietkilo's'.
En uiteraard ook nog extra vocht door alle zwellingen na mijn val donderdagavond.
Mijn enkels lijk ik ook niet mee terug te hebben gebracht, die heb ik wss in Zeeland achter gelaten ;-)
Sinds thuiskomst even wat rustiger aan qua beweging. Nog even aanzien of sporten al lukt deze week.
Maar qua eten zit ik sinds vandaag wel al weer in m'n basisschema.
|
833 kcal
|
Vet: 42,11g | Eiwit: 60,75g | Kolhy: 46,29g.
Ontbijt: Douwe Egberts Koffie, Holland & Barrett Vezeltabletten (Psyllium), Water, Koffie (Gemalen). Lunch: Milbona Jong Belegen 48+ Kaas, Plus Kaiser Broodje, Lidl Koolhydraat Verlaagd Brood., Vita D'or Slasaus Halfvol, Princes Tonijnstukken in Water, Uien, Pickwick Groene Thee Lemon. Diner: Water, Chef Select Kipfiletstukjes, Jumbo Groene Salade Kip Appel.. Snacks/Andere: Water, Kruidenthee, Koffie (Gemalen), Douwe Egberts Koffie, Water. meer...
|
|