Dappere-Dodo's Logboek, 02 apr 20

Wel heerlijk dagje. Voel me een stuk beter als een paar dagen terug, maar ik moet voorkomen dat ik me weer slecht ga voelen.. Vandaag een uurtje wat geklust, potje darts gespeeld, boekhouding van het werk even doorgenomen, relaxed op de bank tv gekeken, 4 kilometer en heel veel trappen gelopen, en 76 minuten hard gefietst (😳) Echt bizar hoe ik het vandaag heb vol gehouden. Normaal zou ik bij de helft al ingestort zijn.  

Ik vraag me eigenlijk af of er ook calorieën in pillen zitten! 🥺🤭😂 (beetje zelfspot, maar ik vraag het me toch ook wel af, het is iets waar ik in mijn eetstoornis tijd heel erg mee bezig was en die vraag kwam nu opeens boven drijven..) 

Merk je dat je toch weer wat meer last krijgt van eetstoornisgedachten en dwang nu het de laatste weken zo slecht is gegaan? Als je heel eerlijk naar jezelf kijkt? Worried about you 😘 

Hoeveel eet je normaal dan per dag? Je mag er best een keertje een beetje onder zitten. Zelf zou ik mixen, de Griekse yoghurt met pruimen en wat noten er door. De hoeveelheid hangt af van de hoeveelheid kcaloriën die je nog mag nemen. Succes💐🍀 

If i’m honest.. Ik merk wel dat die gedachtes er inderdaad meer zijn de laatste tijd. 😔 Het is zo’n gevoel van controle hebben ergens over. 

Caroline, heel wisselend, maar heb eens uitgerekend dat ik eigenlijk minimaal Rond 1700 moet eten.. Ik ga inderdaad nog maar even wat yoghurt en fruit mixen. 

Hopelijk red je je een beetje meid!😞😘😘 Call for help if you need it💪🏻😘 

Dankjewel lieverd. I will.. ❤️ Daarnet toch (met trillende handen, maar ik weet niet hoe dat kwam) een bakje yoghurt staan maken met een handje noten, twee pruimen, en een theelepel suikervrije appel/perenstroop. Nog even invoeren om te kijken hoe dat het totaal beïnvloed vandaag. En dan slapen. Super moe. 😘 Weltrusten. 

Ik merk wel dat ik giga nerveus ben dat mijn weegschaal het niet meer doet en ik niks meer kan bijhouden dus. 😰 First thing tomorrow, een nieuwe kopen! 

Inge als ik kijk naar je kcal dan zitten die erg laag voor wat je sport en zou je niet adviseren niet meer dan 500kcal te weinig te eten... (dan dat je verbrand) door yoghurt met skyr te vervangen kan je eiwitten omhoog te brengen zonder al te veel vetten toe te voegen. Noten zijn relatief wel gezondere vetten met eiwitten dan geitenkaas. Hoop dat je lekker wat gegeten heb nog. Qua macro’s zat je relatief laag in de eiwitten nog... 

Ik vind het idd lastig om voldoende eiwitten te krijgen zónder dat ik heel erg omhoog ga in koolhydraten of vetten. 😥  

Na de yoghurt was het 20 eiwit - 35 vet - 45 koolhydraat.. 

Relatief gezien de eiwitten nog wat laag en de vetten wat hoog. Koolhydraten prima hoor. En ja eiwitten omhoog betekent vetten omhoog. Kh omhoog hoeft niet perse bij eiwit verhoging  

Dat klopt gul.sah maar daar zit dan relatief weinig eiwit in per 100gr en meer suiker ten opzichte van skyr ;-) 

Ja, dat had ik inderdaad ook gezien Aviamar. Die 2% en zo is me daarom juist afgeraden. Maar dat zal voor iedereen anders zijn. 🤗 Welk merk skyr zou je dan aanraden? In IJsland was het best te eten, alleen ik heb het hier wel eens gekocht maar dat was net beton. 🥴 

Nou de macro’s van de yoghurt zijn voor iedereen natuurlijk hetzelfde maar de producten op zichzelf idd zijn per lichaam anders. Ik zelf gebruik die van milbona want sommige merken skyr hebben toch andere macro hoeveelheden. Maar de smaak zal wennen zijn? Weet niet wat voor jouw als bouwvakker naar beton smaakt haha  

😂😂 Ja, moeilijk om het te beschrijven.. Sometimes i just dont know any right words. 🙈 Ik ga die eens proberen van milbona. 

De skyr raadde ze ook aan mij aan. 😉 

Ja dat komt vanwege de macro’s van de skyr, die zijn ideaal, maar skyr kun je wel lekkerder maken hoor met vruchten bijv. En zaden en pitten. En zelfs met stevia druppels.  

Ik zal het eens proberen. 🥰 Wel eerst de yoghurt die ik nog heb staan op maken. Ik gooi bijna nooit iets weg. 😉