Biene Mays's Logboek, 17 mei 18

Weet niet of de kaneel nadelig werkt, maar een bpk zorgt ervoor dat de verbranding nog meer omhoog gaat. Dus de eventuele cal. Zouden dan zo weer weg moeten zijn en daarna heb je winst. Het past goed bij IF onderbreekt het vasten niet, misschien dat iemand anders weet of de toevoeging van kaneel hier misschien wel voor zorgt. 

Rene,bedankt voor de tip met de kaneel .wat betekent de afkorting bok? 

heel raar had tot nu toe ' s ochtends nooit een hongergevoel. Vandaag eerste keer bullet koffie op en had verwacht daardoor enorm verzadigd te zijn maar nu om 11.30uur al een hongergevoel terwijl ik meestal mijn eerste maaltijd pas rond 13.00uur- 13.30 uur eet. @ René misschien heb je gelijk met de kaneel en heeft dat het vasten doorbroken. Morgen zal ik het nog eens zonder kaneel proberen. Ik mis de 200 kcal wel voor de rest van de dag.Heb een enorm lage BMR dus kan zo nog minder eten om aan mijn macro's te komen.  

Ben je pas begonnen met IF? Ik had gister, op dag 4 ook een zware dag... 

Dit last heel goed binnen if goede vetten en zorgt voor energie tijdens vasten. Je mag max 2 kopjes ervan. 

Kaneel ken ik zelf niet er in 

Het is niet alleen lekker(der) maar Kaneel verbeterd je insuline gevoeligheid. In Combinatie met IF is het een goede keuze. Ik neem voor de smaak een heel klein beetje zo nu en dan in mijn BPK. 

@willek waarom Max 2 kopjes? 

Wij volgde crossfit programma en meer dan twee Werd erg afgeraden waarom heb ik eigenlijk niet gevraagd . Google zou kunnen helpen voor meer info? 👍 

Kaneel idd gezien bij JUGGERHEST! @ Juggerhest het maakt dus niet uit dat ik gewoon 200 kcal neem met een bullet koffie ? Trek jij deze kcal af van je totaal aantal kcal per dag of noteer je de kcal van de bullet koffie niet? Hoeveel gram roomboter en hoeveel gram kokosolie doe je in je koffie? En hoe verklaar jij het hongergevoel dat ik vandaag had en de dagen ervoor zonder bullet koffie niet? IF ging me namelijk al best goed af. Heb maar lekker vette zalm en pindakaas voor de lunch genomen zodat mijn lichaam hopelijk verder zal gaan met vetverbranding na de lunch. 

@ Juggerhest, jij hebt me geïnspireerd om de bullet koffie te gaan proberen door je eerdere bericht op FS.Ik ben benieuwd of het me iets oplevert. Ben geen actieve sporter zoals jij.Drink je de bullet koffie elke morgen of een aantal dagen pper week? 

Jouw hongergevoel komt door het hormoon Ghreline. Je lichaam is gewend om op bepaalde tijden voeding te krijgen. Je kan er bijna de klok op gelijk zetten wanneer je dan trek krijg. Je maag begint zich dan al voor te bereiden op...Het is wel apart dat jij juist met de koffie nu honger kreeg, maar iedere dag is anders, slaap, voeding, hormonen hebben daar alemaal invloed op. Die 200 Kcal maken idd niet uit hoor. Het zijn de "goede calorieën. Ook leert je, dmv die BPK, je lichaam om vet gebruiken als brandstof. Je krijgt dat nu als eerste binnen (wanneer je ontbijt een BPK is) en op die manier ga je uiteindelijk meer vet verbranden. Het precieze aantal grammen weet ik niet, ik neem een theelepel van beide. Boter/Olie. Ik heb wel in deze app de BPK toegevoegd btw. Ik drink deze echter alleen wanneer ik die dag (liefst in de ochtend in mijn vastperiode) ga trainen. :)  

@ Juggerhest, bedankt voor je geduld en uitleg.  

@ Juggerhest kun jij eens aangeven hoe jouw dag er dan uit ziet, tijdstip en wat je eet/drinkt? 

@ Biene: Geen probleem hoor:) @ MRS81 =, uiteraard. Op een normale vastdag (18 uur en eigenlijk iedere dag voor mij) sta ik op en drink ik meestal onder de douche al een groot glas water (lauw). Daarna op mijn werk 1 kop koffie tot de lunch (12 uur) Daar eet ik of yoghurt met fruit & oats of Noodles met wat extra verse groenten erbij. Dan eet ik niks meer tot de maaltijd thuis met mijn gezin wat tussen 1700 en 1730 is. Daarna weer niks tot de dag erna lunch. Het schema is anders wanneer ik train. Dan neem ik soms mijn BP coffee. En na de lunch wil ik dan nog weleens wat extra groenten of iets snoepen. Tomaat/komkommer/ei/fruit. Dan wederom de maaltijd thuis. Drinken doe ik alleen wanneer ik dorst krijg. Daarover gaan tegenwoordig ook teveel spookverhalen. Zwarte koffie 3 per dag, water en (echte)groene thee, meer niet. Vandaag heb ik iets meer dan normaal gegeten, laatste was om 18:45. Nu ga ik niets meer eten tot zat ochtend 06:45. Dat wordt mijn eerste 24 uur plus vast sinds 2 mei. (36 uur dus). Het vasten voor langere tijd heeft meerdere voordelen zoals een MEGA verhoging van het HGH hormoon. (human growth hormone) Daarbij hoort een hoger Testosteron gehalte. Er komt na 24 uur vasten een grotere hoeveelheid Noadrenaline vrij (heeft te maken met je fight or flight syteem wat geactiveerd wordt en je witte vet aanpakt, wat het slechte vet is in ons lichaam)  

Al wat reacties ertussen maar bpk = bullet proof koffie. Maar was misschien ook al duidelijker geworden. 😁