|
Ik had veel te weinig gegeten vandaag. Net ruim een uur gewandeld. Nu dus even bijeten. Ik denk dat dit een goede keuze is. Wat denken jullie?
|
1738 kcal
|
Vet: 73,69g | Eiwit: 69,17g | Kolhy: 191,68g.
Ontbijt: Water, Calvé Pindakaas (20g), Johma Frisse Tonijnsalade, Jumbo Boeren Waldkorn, AH Vers Geperste Sinaasappelsap. Lunch: Water, Dolce Gusto Grande, Raw Super Food Kokosolie, Jumbo Bloemen Honing, Dolce Gusto Grande, Hahne Haferflocken Oats, Jumbo Magere Franse Kwark, Kruger Cacaopoeder. Diner: Water, rijst met kip kerrie. Snacks/Andere: Water, Gekookt Ei, AH Zakje Gedroogd Fruit, AH Goudse Kaas Belegen 48+, Chene d'Argent Brie, Dolce Gusto Grande, Dolce Gusto Grande, Douwe Egberts Koffie, Pompoen wortelsoep. meer...
|
|
2661 kcal
|
Activiteit:
Kleding Wassen - 30 minuten, Koken - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur en 10 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Rusten - 12 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
22 mrt 18 door lid: elntien
|
Lijkt me ook wel ok. Je zou nog het gele gedeelte van het ei kunnen vervangen door meer wit. Dan ruil je vet voor eiwitten in. Maar dat hangt van de rest van je dag af en welke verhouding van je macros je wilt. De kaas bevat denk ik al genoeg vet.
22 mrt 18 door lid: wvdzwart
|
Ik doe het eitje en studentenhaver weg en vervang het door appelpartjes besmeerd met pindakaas. Jammie 😊
23 mrt 18 door lid: Budgie1
|
in eigeel zit wel meer vet, maar ook het meest aan eiwitten!
23 mrt 18 door lid: MargreethT
|
https://jessevandervelde.com/moet-ik-hele-eieren-eten-of-juist-het-eigeel-laten-staan-dit-zal-je-verbazen/
23 mrt 18 door lid: Tijmpje
|
Het klopt dat in het gele gedeelte van een ei meer eiwitten zitten dan in het witte gedeelte van een ei, maar wel per gram gerekend. Uit een groot ei van zo’n 60 gr kan je misschien wel 33 gr wit halen, terwijl er maar zo’n 18 gr geel in zit. Dan kies ik toch voor een extra ei, zonder extra eigeel (en vet). Met noten eten en kaas krijg je al vrij snel vet binnen en daar kan je het niet zo makkelijk scheiden.
23 mrt 18 door lid: wvdzwart
|
Tijmpje bedankt voor de link. Helemaal geen eigeel eten is dus ook zonde, omdat je dan belangrijke vitamines en mineralen weggooit! Ik hou het daarom maar op 3xWit + 1xGeel.
23 mrt 18 door lid: wvdzwart
|
gedroogd fruit is wel veel kcal en weinig voedingswaarde (lees: alleen maar suiker) pak dan gewoon 5 druiven erbij of een appel, dan heb je vulling vitaminen en vezels
23 mrt 18 door lid: Esther_88
|
En je gooit met het eigeel dan ook de gezonde vetten weg en het feit dat de eiwitten beter opgenomen kunnen worden.
23 mrt 18 door lid: Tijmpje
|
Alléén de ei zou als gezond beoordelen.. download de voedingsapp van t voedingscentrum dan zie je wat wel en niet gezond is^^
23 mrt 18 door lid: MaaikeMonica
|
Voedingscentrum is al lang achterhaald. Die worden betaald door Unilever, dus niet bepaald betrouwbaar.
23 mrt 18 door lid: Tijmpje
|
@Maaike Monica,
Ik vaar niet blind op het Voedingscentrum. Zij geven van bepaalde producten aan dat het gezond is of niet schadelijk waar ik het absoluut niet mee eens ben. Ik vind het lastig om in de voedingswereld van tegenwoordig echt te onderscheiden wat nog gezond is en wat niet.
Daarom wil bedankt voor je mening... Het helpt mij in mijn zoektocht 😀
23 mrt 18 door lid: Zonnetje inhuis
|
23 mrt 18 door lid: Zonnetje inhuis
|
Tòch heel erg dat het gewoon mag blijven bestaan, terwijl ze mensen gezond willen hebben.
23 mrt 18 door lid: annemiek rembil
|
Inderdaad Annemiek. Het maakt de zoektocht er niet makkelijker op.
23 mrt 18 door lid: Zonnetje inhuis
|
Maar naast eieren kun je je eiwitten dus uit heel veel andere voeding halen: kwark, eiwitshakes, kip/kalkoen/konijn/biefstuk, cashewnoten, vis, pindakaas (of pindas), garnalen, linzen, kikkererwten (hoemoes), mozzerella, skyr en walnoten.
|
Dank je wel @Ubes! Daar heb ik wat aan. En heel aantal dingen gebruikte ik al. Maar een paar wist ik niet.
23 mrt 18 door lid: Zonnetje inhuis
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Zonnetje inhuis's Gewicht Geschiedenis
|