|
Na 60 uur vasten heb ik dit moeten breken. Hoofdpijn, slap gevoel, chagrijnig en overall een slecht gevoel in lijf. Misschien had ik niet moeten sporten op dag 2…
Na ja, autofagie heb ik gehaald dus er zijn wat cellen verschoond. Ik wil iedere maand een lange vast doen. 72 uur (3 dagen) en opbouwen naar 120 uur (5 dagen). Het doel is altijd celvernieuwing, maar ermee afvallen is ook handig.
Ik heb met deze reeks 1,5 kg verloren. Ik blijf iedere dag intermittend fasten op 16:8. Dus in een raam van 8 uur kan ik eten en 16 uur niet. Dit komt voor mij neer op 12 tot 20 uur. Maar ik lunch vaak pas rond 14 uur dus eigenlijk heb ik dan 18:6 schema.
Mijn vasten heb ik vandaag gebroken met een groentensoep en 2 gekookte eitjes.
|
760 kcal
|
Vet: 33,80g | Eiwit: 42,70g | Kolhy: 66,37g.
Lunch: Sourcy Vitamin Water Limoen Lychee, Unox Heldere Groentesoep, Gekookt Ei. Diner: Milsani Griekse Stijl Yoghurt Honing, Witlofsalade, Varkenshaas. Snacks/Andere: Jumbo Manderijn, Sourcy Vitamin Water Limoen Lychee . meer...
|
|
 Reacties
Goed dat je naar je lijf luistert, succes met jouw doelen.
16 jan 24 door lid: SabineS85
|
Dank je! Het is soms een uitdaging om te luisteren. Weten dat het me profijt gaat opleveren later helpt om de juiste keuze te maken. Knapte ook al snel op na lunch.
16 jan 24 door lid: sam87nl
|
16 jan 24 door lid: Dappere-Dodo
|
Dank je! Doet me goed om positieve feedback te ontvangen. Maakt die strenge stem ook meteen mild.
16 jan 24 door lid: sam87nl
|
Kan het ook zijn dat je je slecht voelde juist door de autofagie?
16 jan 24 door lid: JoltjeB
|
Heb het even moeten google 😊. Het verhaal erachter vind ik stiekem best interessant. Maar het klinkt voor mij als een enorme opgave omdat ik denk dat ik het niet trek ivm mijn zware baan... Maar super van je... en echt luisteren naar je lichaam is zo belangrijk
16 jan 24 door lid: Yoo69
|
16 jan 24 door lid: linkelouitje
|
Dank jullie!
Door autofagie slecht voelen lijkt me niet waarschijnlijk. Gemiddeld begint dit al na 16 uur. Daarbij dronk ik veel water.
Mocht je interesse hebben dan is langzaam beginnen belangrijk. Opschuiven van je ontbijt in stapjes zorgt voor gewenning. Dan kan je die overslaan en is de lunch de eerste maaltijd.
Boektip: Fast this way van Dave Asprey. Hier zit zo veel kennis in! Maar hiermee kan je ook meteen gratis aan een stappenplan werken die je krijgt voor 14 dagen. Filmpjes en een community op facebook.
16 jan 24 door lid: sam87nl
|
Ik denk dat je inderdaad geen last hebt van autofagie maar gewoon ketogriep had. Alle glycogeenvoorraden waren opgebruikt, het lichaam ging over op ketonenverbranding en daar kun je even goed ziek van worden. Een 72-urige vast is, in dat opzicht, niet heel handig in vergelijking met een 24-urige of 48-urige vast.
16 jan 24 door lid: SabineS85
|
16 jan 24 door lid: Yoo69
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sam87nl's Gewicht Geschiedenis
|