|
De reden waarom crash dieten vaak geen lange termijn oplossing is:
(NB: uiteraard moet iedereen doen wat voor hem/haar werkt)
1 pound (0.45 kilogram) of fat contains 3,500 calories. So to lose 1 pound a week, you need to burn 500 more calories than you eat each day
Also, if you lose a lot of weight very quickly, you may not lose as much fat as you would with a more modest rate of weight loss. Instead, you might lose water weight or even lean tissue, since it's hard to burn that many fat calories in a short period.
Oftewel je kunt tijdens een crash dieet niet alleen vet verbranden omdat je lichaam dat niet snel genoeg in energy kan omzetten. Het resultaat is dat je spieren (en ander weefsel) in energie aan het omzetten bent. Spieren die je juist nodig hebt om als je beweegt energie te verbruiken.
Ik wil niet suggereren dat iedereen een spierbonk moet worden maar ik zou wel aanraden te overwegen of je je spierweefsel wel wil opgeven in ruil voor een lager getal op de weegschaal.
Daarnaast geloof ik zelf erg in het werken aan een etenspatroon voor 'na het dieten'. Of eerder nadat het doel gewicht is bereikt. Met crashen heb je nog geen patroon opgebouwd waar je daarna in moet stappen, dus plan alvast vooruit. Hoe je ook dieet, denk alvast na over wat je daarna gaat doen om je gewicht te behouden. Om die reden vind ik fatsecret goed omdat het je bewustzijn geeft van wat je eet en hoeveel calorieen verschillende dingen bevatten. Op die manier train je om binnen een budget te eten (wat dat budget ook is).
Voor alle crashers zou ik aanbevelen deze eens door te nemen:
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/fast-weight-loss/faq-20058289
|
2414 kcal
|
Vet: 106,08g | Eiwit: 112,01g | Kolhy: 260,72g.
Ontbijt: Peren, Karvan Cevitam Cassis, Total Griekse Yoghurt 0%. Lunch: Zonnebloemolie, Boter, Ketchup, AH Mayonaise, Bacon, Gebakken Ei, AH Witte Puntjes. Diner: Parmezaanse Kaas (Geraspt), Albert Heijn Kipfilet, Zonnebloemolie, Champignons, Bacon, Uien, AH Creme Fraiche, Volkoren Spaghetti (Gekookt). Snacks/Andere: Yakult Yakult, Activia Granen, Marks & Spencer All Butter Sultana, Marks & Spencer Teacake Mini Bites, Innocent Smoothie, Lotus Madeleine. meer...
|
|
2390 kcal
|
Activiteit:
Afwassen - 20 minuten, Koken - 1 uur, Rusten - 16 uren en 40 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
|