Biene Mays's Logboek, 03 apr 23

Waar lees je dat deze resultaten gaan over onder het BMR eten? Het is een natuurlijke reactie van het lichaam op veel gewichtsverlies. Ik lees nergens dat een ‘voorwaarde’ is dat je onder je BMR eet.  

Sabine , de eerste 1 tot 1,5 kg was waarschijnlijk vochtverlies! Vervolgens nog 8 kilo in 12 weken is 0,66 kg gemiddeld per week! Is dat dan al heel veel gewichtsverlies? Het enige wat ik me kan verklaren is dat mijn lichaam naar mijn griep , want toen viel ik wel enorm af, nog van slag is en de balans zoekt! Andere verklaring zouden de overgangshormonen kunnen zijn , ben 50 jaar en inmiddels al weer een maand of twee geen menstruatie maar wel last van hormonen en opvliegers! 

Ja, dat is veel. Je bent in ruim 10 weken tijd bijna 14% van je lichaamsgewicht afgevallen. Bij meer dan 5% in 6 maanden spreek je officieel al van ondervoeding. Hoewel het voor jou te traag gaat, en je het niet met emotionele distantie kunt bekijken, is het echt veel. Even een pas op de plaats is helemaal niet verkeerd. Al snap ik nog steeds dat het frustrerend is, dat zou ik ook vinden. Of dit aan de hand is weet ik ook niet zeker natuurlijk. Maar mijn punt was dat de spaarstand in zekere zin wel bestaat.  

Sabine volgens het Voedingscentrum is het oké om tussen de 0,5 a 1 kg per week af te vallen! Ik ben gemiddeld 0,66 kg afgevallen. Je doet net of ik aan het crashen was terwijl ik juist netjes tussen mijn Bmr en AMR heb gezeten al die tijd ! Ik ben wel extra afgevallen door de wintersport omdat het skiën veel energie kostte ( maar heb daar ook meer gegeten) en 2 weken ziekte hebben erin gehakt !  

Ik heb geen enkel waarde-oordeel over hoe veel of hoe snel je bent afgevallen, ik toets het alleen aan de wetenschappelijke standaarden en probeer informatie te delen over de zogenaamde spaarstand. Nu ik mijn reacties zo nalees besef ik dat dit geïnterpreteerd kan worden als een ‘aanval’ of een oordeel. Dat is nooit mijn intentie geweest.  

Maakt niet uit! Ik weet van mezelf dat ik op een gezonde manier ben afgevallen! 

Je hebt 2 maanden geen menstruatie gehad. Het kan echt wel dat je nu meer vocht vasthoudt. Daarnaast ben je flink afgevallen door de griep. Vaak zie je dat je daarna wel weer een deel aankomt (een deel van dat gewichtsverlies is ook gebrek aan maagdarmvulling. Ik heb vorige week 1x 's avonds minder gegeten en ik zat ineens op 70,5 kg, terwijl normaal 71 kg mijn laagste gewicht is). Probeer deze twee dingen mee te nemen en houd vol. Als je in kcal-tekort blijft, dan zul je verder af gaan vallen. Hoe lang ben je eigenlijk? 

Antoinette bedankt voor je lieve steun! Ik ga sowieso door ! 💪 

Ik schommel lekker verder, vanochtend wel een uur later gewogen maar -0,2 kg. ( kan vocht zijn en kan morgen ook weer een half kilo zwaarder zijn, we zullen het zien) 

😘 Hoe lang ben je als ik vragen mag? 

ik heb alles een beetje zitten lezen en heb mischien een tegenstrijdige tip haha. maar ik ben zelf 5 jaar terug van 95 naar 70 gegaan. en nu inmiddels een beetje tussen 71 en 73 aan het hangen. en voel me lekker fit en sterk. maar soms is het goed je calorieen omhoog te gooien. dan heeft je lichaam weer energie kan het herstellen. doe dit een weekje en ga dan weer onder je behoefte zitten. om en nabij 10% boven of onder je callorie behoefte is prima. doe je dit veel meer maak je t naar mijn mening onodig moeilijker. dit heb mij altijd geholpen 

Antoinette, ik ben 1,65 cm lang, 50 jaar oud , vandaag 59 kg . weinig tot lichte lichamelijke beweging i.v.m. reumaklachten. 

Jaatje, bedankt voor je reactie. Dat gaat dit Paasweekend sowieso 4 dagen gebeuren, dat ik meer eet dan mijn energieverbruik is! 

Ik zie dat je in de laatste 5 weken 3 kilo bent afgevallen. Dat is toch juist heel goed of mis ik iets hier? En verder, als je op een plateau zit voor lange tijd (meerdere weken) is het juist goed om eens flink wat meer te eten. Zo geef je je stofwisseling weer een extra stimulans en mss heeft je lichaam de energie ook gewoon nodig. In dat laatste geval is het slim om wat hoger te gaan zitten voor elke dag. 

En wat betreft Voedingscentrum, die lopen echt al jaren zwaar achter de feiten aan. Dus daar richt ik me in ieder gevsl níet op.  

Tijmpje, ik hou tot aan het Paasweekend mijn berekende energiebehoefte aan en met Pasen eten ik dan sowieso veel meer , dan zie ik wel wat daarna gebeurde. Het weekend daarop gaan we ook uiteten, dus dan let ik sowieso ook nergens op en heb dan ook nog een verjaardag. Dan schommel ik qua calorieën voldoende om mijn lichaam te triggeren! 

Tijmpje : hartje 2 en 3 waren de weken dat ik door een flinke griep enorm ben afgevallen!  

Maar het is er wél af! En mss vergt je herstel nog extra energie. 

Ja Tijmpe, dat is wat Antoinette ook zegt! Ik moet gewoon geduld hebben! Ik kan het ook heus relativeren en weet dat ik heel blij mag zijn met wat ik al heb bereikt! Ik voel me ook kal veel beter in mijn vel zitten! Alleen mijn buikomtrek maakt me echt zorgen, daar wil ik graag vanaf liefst voor de zomer ( 87 cm --> gezonde buikomtrek vrouw 68- 79 cm) . 

Biene, wat vind je van jezelf als je in de spiegel kijkt? Je hebt nu hetzelfde BMI als ik (ik weet dat BMI niet zaligmakend is). En je buikomtrek moet je op de goede plek meten om er iets betrouwbaars over te kunnen zeggen. Daarnaast maakt het voor je gezondheid uit waar op je buik je dat vet hebt zitten. Heb je vetrollen, of zit het rond je organen (de 'bierbuik'). Dat laatste is ongezonder.