TheAnoukster's Logboek, 01 jul 22

Klinkt wel als heel laag, ik zou de hele dag trek hebben daarbij. Is dat aantal kcal op advies van de huisarts?  

Ik zit ook vaak hele periodes tussen de 1100 en 1300 kcal per dag en ga daar prima op hoor. Goede keuzes maken, dan voel je vanzelf of het goed gaat 😘 

Ik doe ook rond de 1000. En er zijn hier meer die het al jaren doen. Ik heb weinig beweging , dat scheelt misschien veel 😉 

Als je 100 kilo weegt zijn 1200 kcal wel echt weinig, tenzij je merkt dat je dat heel makkelijk kan volhouden… Probeer vooral ook “volume eating” te doen, moet je maar eens googelen! 

Ik eet op dit moment tussen de 1700 en 2250 kcal per dag afhankelijk van wat ik doe. daarbij probeer ik altijd een goede combi te eten van gezonde vetten( olijf olie, kokos olie, avocado, gerookte zalm etc.), eiwitten( skyr, eieren etc.) en koolhydraten (volkoren brood, havermout etc) dat heeft mij geholpen om van 72 kg naar 53.5 kg gegaan April legt dit super duidelijk uit. ik zou zeggen bekijk haar video's en ik hoop dat dit je helpt. Ik heb zelf een tijd lang op 1300 geleefd en ik ben zo blij dat ik meer ben gaan eten. https://youtube.com/c/AprilVWhitney  

Bij mij deed het ook meer kwaad dan goed. Nu op meer vega, minder eiwitten, minder kh 1150-1300. en eindelijk val ik heel langzaam wat af. 

Ik probeer een goed eetpatroon te vinden waarin ik geen honger heb en wel een kilo per week afval. Als ik Google en dingen Bereken kom ik op 1700 calorieën. Het lijkt me zo veel.  

Anouk, probeer dit gewoon lekker ff een week of drie/vier en kijk hoe je je dan voelt. Het gaat om wat voor jou werkt tenslotte 🤷 

Wat Ellen zegt. Het blijft persoonlijk. Ik ben langzaam steeds minder gaan eten naarmate ik meer afviel. Zolang je jezelf er maar goed bij voelt.  

ik ben nu door corona (uitgeput de hele dag op de bank en dan uit verveling gaan eten) helaas weer aangekomen, maar daarvoor viel ik het beste af door juist minimaal 1500 kcal te eten. toen ik extra mijn best wilde doen wat ook best makkelijk ging, zat ik op 1200 a 1300 kcal, maar viel ik minder snel af. het zal voor iedereen echt uitproberen zijn wat het beste bij zijn of haar lijf past. doe eens 3 weken het 1 en dan 3 weken het ander met een zelfde hoeveelheid beweging en kijk waar jij het het beste op doet.  

1200 calorieën is echt veel te weinig en zelfs ongezond. Nooit onder je bmr gaan eten, je bmr kan je berekenen en dat is wat je lichaam minimaal nodig heeft om normaal te kunnen werken. 1700 calorieën is echt niet veel en lijkt me veel beter passen bij jou 

Charon, bij mij kwam ik uit op 1126 😉 

Ja Charon dit is voor elk persoon anders…. Leeftijd lengte bezigheden op een dag ikzelf mag er ook maar 1100 en ik ben/bij een diëtist….. bij 1300 word ik tonnetje rond 

Klopt dat het voor iedereen anders is, maar de aangeraden hoeveelheid kcal voor een kleuter is boven de 1000! Dus iemand die 100 kilo weegt verbruikt sowieso veel in rust, zelfs zonder dat ze iets doen. Is een groot verschil, iemand van dezelfde lengte die maar 60 kilo weegt verbruikt veel minder.  

Zo zie je maar hoe verschillend het werkt bij iedereen. Ik zit vandaag op haast 1700 calorieën en was niet 1x verzadigd. Dat was ik met weinig eten met Keto wel. Dit word een flinke uitdaging om niet te gaan overeten. Ik had 4x zuivel en 2x fruit vandaag. 2 bruine boterhammen, plakje kaas en plakje ham met ook veel rauwkost erbij. Een curry madras met zilvervliesrijst als avond eten.  

Je moet echt eens “volume eating” googelen. Dat houdt in dat je véél caloriearme dingen eet. Maar dus wel echt véél! Mij heeft dat echt geholpen.  

Klinkt wel als een lekker en erg gezond dagje, goed bezig!!!