Die 1670 is waarschijnlijk je amr?
Ga daar 500 calorieën onder zitten, en je valt een pond per week af.
25 okt 21 door lid: keto_danny
|
Hoi
eiwitten, noten, gedroogde pruimen , groene smoothies , vis etc wil wel helpen
25 okt 21 door lid: gulaymihci78
|
Elke dag tussen de 100 en 200 gram wortels eten helpt mijn stoelgang enorm. Geen idee hoe het zit met de koolhydraten, ikzelf let alleen op inname calorieën.
25 okt 21 door lid: snoezeloes79
|
@Dadou Ik eet ook gewoon net als eerst maar dan minder van bepaalde dingen en zonder frisdrank etc.
25 okt 21 door lid: PeetjePuk
|
Mijn bmr is 1547 bij afvallen. Ik zit er meestal nog onder rond de 1200 a 1300 maar val niet af zoals het hoort. Drink geen frisdrank, geen koek, snoep.
25 okt 21 door lid: @Kirsten
|
Bmr bij afvallen bestaat niet. Je bmr is gewoon je bmr. Dat is hetgeen dat je lichaam verbrand als je helemaal niets doet.
25 okt 21 door lid: keto_danny
|
Bedoel dat ik dat aantal calorieën kan innemen en afvallen ermee. Maar zelfs als ik eronder zit loopt geen vaart
25 okt 21 door lid: @Kirsten
|
ik blijf het ingewikkeld vinden. Er zijn zoveel mensen die een nieuwe levens stijl hebben en die niey alles tellen en opschrijven en die ook gewoon afvallen en die hebben het dan niet over te veel en te weinig maar eten gewoon 3 x per dag bewegen enz. En ik zit te stuntelen🤣🤣. Sorry moest het ff kwijt. Stap voor stap. Heb nu genoten van 1 speciaal koekje en daar blijft het bij
25 okt 21 door lid: brigensam
|
Als mensen intuïtief minder eten dan dat ze verbranden, dan vallen ze af. Geen calorie tekort, val je ook niet af. Maakt niet uit welke levenstijl je volgt
25 okt 21 door lid: keto_danny
|
Ynnad dus als ik het goed begrijp mag ik niet meer dan 1170 calorieen per dag innemen en dan zit ik goed?
25 okt 21 door lid: Dadou2021
|
Je moet je bmr en amr berekenen. En niet onder je bmr gaan zitten.
25 okt 21 door lid: keto_danny
|
Mijn BMR is 1.551 x1.2 ( ivm met niet tot nauwelijks bewegen) = AMR 1.861.
Ik kan dus onder mijn AMR eten maar boven mijn BMR blijven. Dit is dan wel volgens oxford.
25 okt 21 door lid: smootylaatmaar
|
Ofzoiets 🤣🤣🤣🤣🤣, ik ben niet zo uitleggerig
25 okt 21 door lid: smootylaatmaar
|
bij mij helpt voor de stoelgang in de ochtend beginnen met een bullet proof coffee. past prima in koolhydraat arm en ik heb tot de lunch absoluut geen honger. voor mij werkt, scheutje ongeklopte slagroom lepel kokosolie. beetje roomboter en steviala. met de staafmixer blenden en het drinkt weg als een wolkje ( bij alleen roeren lukt het niet) 10 minuten hooguit...... Dan naar de wc.🍀😉
25 okt 21 door lid: kyenna
|
Smooty , waar is je springtouw?
25 okt 21 door lid: annemiek rembil
|
Eet wat meer kiwi of pruimen en drink meer water
25 okt 21 door lid: Ajagerwermer
|
In de schuur Annemiek, nou ja bijkeuken. ....ik dacht er vanmiddag nog aan. Dat ik eerst yoga deed, toen hoola hoop, toen touwtje springen en daarna 30 minuten op de plaats joggen....en niks hou ik langer vol dan een maand...behalve de yoga trouwens
25 okt 21 door lid: smootylaatmaar
|
Poging 2 hihi
Mijn BMR is 1480 x 1,375 = 2039 of
Mijn BMR is 1480 x 1,2 =1780
Mijn AMR is dus 2039 of 1780. Ik heb geen idee of ik de eerste of tweede moet doen. Ik ben veel thuis maar ga 6 x per week mee met me dochter naar de paarden en daarnaast begonnen met crosstrainkng minimaal 15 minuten per dag.
Ik moet dus iig rond de 1480 calorieen eten ( zo gezond mogelijk ) en onder de 1780 blijven sowieso. Heb ik het zo goed begrepen?
25 okt 21 door lid: Dadou2021
|
@Dadou Ik heb bij amr ook de laagste gekozen, alles wat je meer beweegt is dan al "winst".
Eten tussen 1480 en 1780 dus. Een keertje lager is niet erg maar als je dit standaard doet is dat niet goed voor je lichaam.
Ik dacht toen ik begon ook dat ik goed bezig was maar na het berekenen bleek ik juist meer te kunnen eten, wel gezonder zoals kwark en meer fruit.
Hoop dat het zo duidelijker is 👍🏻😃
25 okt 21 door lid: PeetjePuk
|
Je kunt het gewoon op happyhealthy.nl uit "laten" rekenen, dan weet je het exact
26 okt 21 door lid: keto_danny
|