https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
21 jul 20 door lid: keetie88
|
Wowww volgens jouw tip zou ik nog meer moeten eten. Zou dat de reden zijn dat het niet zo hard gaat dan in januari. Thx Keetie
21 jul 20 door lid: connyvangool1965
|
Ik ben geen voedingsdeskundige, maar ik kan me voorstellen dat het sowieso niet gezond is voor voor je lijf om structureel te weinig voedingsstoffen binnen te krijgen.
21 jul 20 door lid: keetie88
|
Wat je eet hangt af van je BMR die idd per persoon verschillend is en de BMR is licht variabel afhankelijk van je lichaams type. In principe zou je echt niet onder je BMR moeten eten. Dan gaat je lijf vasthouden...
21 jul 20 door lid: AviaMar
|
Als je te kort eet kan je lichaam de brandstof voeding vast houden en op nood rantsoen gaan
Je kan je verbranding verhogen door te sporten
Ik doe thuis met battle rope verschillende oefening
Helpt bij mij erg goed
21 jul 20 door lid: Maridoraa
|
Normaliter is het streven om gemiddeld 1700 kcal per dag te eten, maar ik verdeel dat dan wel over de week zoals mij dat uitkomt.
21 jul 20 door lid: Tijmpje
|
Dank je wel voor de tip! Klopt als je te weinig eet wat t dan gaat doen maar vroeger zeiden ze altijd afvallen 1000 calorieën. Vandaar dat ik daar mezelf aan vast hield. 1700 calorieën is teveel voor mij icm leeftijd gewicht en lengte. Nogmaals dank jullie wel
21 jul 20 door lid: connyvangool1965
|
2700 maar ik tel niet mee
21 jul 20 door lid: HellRaver
|
Dat hoorde ik vroeger ook altijd. Deed mijn moeder ook eens. Vandaar dat ik hiermee begon , en het moeilijk vind om meer te eten. Ik eet dus 1000kc ongeveer per dag, en ben hiermee inmiddels 17 kg kwijt.
21 jul 20 door lid: annemiek rembil
|
Ik heb net gekeken, en ik mag 1130 kc om af te vallen. Dan zit ik er toch dicht bij. Iedereen maar zeggen dat ik meer moet eten , nou, dus niet.
21 jul 20 door lid: annemiek rembil
|
@hellraver hoezo tel jij niet mee. Fijn toch dat je veel mag.
@annemiek , ja deed ik ook 1000 maar blijf dan hangen en nu ik weer iets meer pak gaat t weer vooruit. Zo raar. Knap hoor al zoveel kwijt pfff nu ik nog. Baal altijd als ik blijf hangen en geen vooruitgang zie
22 jul 20 door lid: connyvangool1965
|
Ik probeer niet onder mijn bmr te eten maar is lastig
22 jul 20 door lid: Seppey
|
@seppay je bedoeld omdat je zoveel moet eten? Dat heb ik ook idd. En wat ik niet snap KHa arm brood is meer calorieën dan gewoon brood . Dus weinig koolhydraten maar minder eten ivm de calorieën
22 jul 20 door lid: connyvangool1965
|
Kh zijn niet je vijand. Niet weten wat het effect is van voeding is wat lastiger. Annemiek om en nabij je BMR eten dat klopt dus bij jou. Meer dan 200 verschil is niet ideaal. Bij jou ligt het waarschijnlijk net iets lager omdat je gemiddeld net wat minder verbrand dan een ander met dezelfde gegevens. Connyvangool waarschijnlijk ligt het er bij jou net wat boven. Dat is dus heel persoonlijk! Seppey als je er teveel onder zit werkt het niet.. proberen en kijken dus. 💪🏽
22 jul 20 door lid: AviaMar
|