ik heb ervaring met 16/8 dus 8 uur eten 16 uur niks. dat bevalt erg goed. je geeft je lichaam tijd om aan zich zelf te werken. een andere optie is 20/4 dus 20 uur vasten 4 uur eten dit mag maar een bepaalde tijd. en je hebt zelf 5 dagen eten en 2 niet. het beste is de 16/4 hiermee geef je je lichaam voldoende rust en draagt het bij aan afgevallen
04 jan 20 door lid: lzeevaart1998
|
Ik eet 18 uur niks, eet om 12:30 uur, en dan weer om 17:30 uur. En dat is het.
Tot nu toe gaat het goed.
Je kunt op YouTube even zoeken naar de video's van dr berg, hij legt uit waarom if zo gezond is.
04 jan 20 door lid: keto_danny
|
Uiteindelijk gaat het om het aantal kc lees ik altijd.
04 jan 20 door lid: annemiek rembil
|
Dat is waar Annemiek.
Maar je lichaam gaat cellen vernieuwen in plaats van eten verbranden.
Het helpt een heleboel aandoeningen tegen te gaan.
Dus het gaat met if niet alleen om het aantal calorieën. Maar ook dat je je lichaam een boost geeft.
04 jan 20 door lid: keto_danny
|
@Zeevaart dat is wat ik op het moment doe 1e maaltijd om 12.30 daarna avond eten om 19.30 en dan nog iets van een snack. Uiterst laatste eetiets om 21u. Dit is wat ik al lange tijd doe.. En nu niet meer werkt.
Ynnad; thanks! Ik denk dat ik mijn eetraam langzaam aan ga verkleinen!
|
Het maakt weinig uit, het vasten is er om te zorgen dat je minder eet wanneer je eet is niet echt spannend
04 jan 20 door lid: HellRaver
|
maakt wat je eet nog wat uit dan? Tuurlijk kom je het verste met gezond. Ik had bijvoorbeeld vandaag een eetraam tussen 13 en 18 (kwam toevallig zo uit) maar ik heb wel een halve kapsalon en wit brood op. Just wondering 🤔
04 jan 20 door lid: Gerrika G
|
Dat ligt eraan waarom je het doet Gerrika.
Als het om je gezondheid gaat, dan natuurlijk gezond eten.
04 jan 20 door lid: keto_danny
|
Ik ben geen ontbijter 🤣🤣🤣 nooit geweest ook ik eet meestal pas tegen de middag.
04 jan 20 door lid: Gerrika G
|
Daar moet ik wel bij zeggen dat toen ik 97 woog ik de hele dag (vanaf de middag dan) ongezond eten in mn waffel propte, heck het ontbijt was vaak een gevulde koek of een hele doos ofzo en dan at ik door tot laat in de avond. Nu hou ik op tijd op met eten. Ach de weegschaal zal morgen het antwoord geven 😊
04 jan 20 door lid: Gerrika G
|
Hoi adff, ik heb hetzelfde eetraam als jij en doe dit nu sinds 8 maanden. Daarnaast doe ik 1x per week een 24 uursvast, misschien helpt jou dit ook om iets te doorbreken? Daarnaast probeer ik wat te wisselen in mijn calorie inname, ene dag wat hoger, andere dag lager, een langere vast (met daarmee automatisch een lagere calorie inname). Denk dat het belangrijk is je lichaam te blijven verrassen. Succes!
05 jan 20 door lid: Carol Schuit
|
Beter om de hele dag te eten ivm eiwitopname en energieniveau... neem aan dat het niet iemands doel is om spieren te verliezen of jezelf te kwellen met honger zonder reden...😦
05 jan 20 door lid: arnomattijs
|
Niet iedereen traint zo hard als jij @arnomathijs.
Ik eet ook maar 2 keer per dag, en heb absoluut géén honger.
05 jan 20 door lid: keto_danny
|
Het is ook lichaamstype afhankelijk dus proberen kan nooit kwaad. En het maakt wel wat uit wat je eet. Het een wordt sneller verwerkt dan het ander. En een overschot aan vet terwijl je een koolhydraat verbrander bent heeft als gevolg dat je waarschijnlijk niet zo gestaag afvalt en zelfs vet kan opbouwen maar dan eerder visceraal dus op de weegschaal niet echt te zien.
05 jan 20 door lid: AviaMar
|
Hoi allemaal! Bedankt voor jullie gedachtespinsels! Ik ga een poging wagen. Daarnaast.. als ik echt 'honger ' heb ga k wel eten hoor. Maar idd.. in de tijd dat ik eet.. gezonde goede keuzes maken.
|
Gaat er niet om dat ik hard train... kijk de video van Greg Doucette maar over Gallager (kinobody)... Greg is altijd 98% correct en je leert op een grappige manier dat If nutteloos is...
05 jan 20 door lid: arnomattijs
|
Het helpt met afvallen, omdat je dan makkelijker, minder calorieën nuttigt.
Ik volg dr Eric Berg, en het heeft meerdere gezondheidsaspecten.
Maar iedereen moet vooral doen waar ze zelf achter staan.😊
06 jan 20 door lid: keto_danny
|
Kijk de video maar van Greg...🤣
06 jan 20 door lid: arnomattijs
|
Precies wat veca zegt!
Voor mij is het verlagen van de calorieën, makkelijker te doen in 2 maaltijden, dan in 3 of meer.
En ik kan, en ik wil géén krachttraining doen.
Net als een heleboel anderen hier.
Ik voel mij hier goed bij, en een ander misschien juist weer niet.
Daarom moet ieder doen waar ie zich goed bij voelt, en het beste bij diegene past.
06 jan 20 door lid: keto_danny
|
Inderdaad je kan afvallen door vet te verliezen... of spieren😀. Stel je hebt 10 kilo spieren meer dan kun je elke dag een uurtje voor Netflix zitten met een zak chips of een reep chocolade en die 600 kcal worden gebruikt om die spieren in leven te houden. Plus spieren krijg je ook van bijvoorbeeld wandelen of poetsen in huis.. echt niet iedereen hoeft krachttraining te doen maar waar het om gaat is dat je ze NIET VERLIEST i.p.v. vet bij afvallen. En iedereen moet doen wat ie zelf wil maar dat veranderd niks aan dingen die wetenschappelijk bewezen zijn. Jou emotionele verhouding met diëten en sport doet er niks aan af dat spieren geen nadelen hebben en alleen supergrote voordelen zowel cosmetisch als voor je gezondheid en verbranding. Plus er zijn ook mensen die 5000 kcal junkfood eten daar intens van genieten en vervolgens met de vinger in de keel dat weer lozen... maar meestal laat hun omgeving hen niet lekker doen wat ze willen...😀
06 jan 20 door lid: arnomattijs
|